健康網誌
休息的節奏：間歇性斷食如何與重整你的腸道
我們常常專注於吃什麼來維持腸道健康，但何時進食呢？新興研究表明，我們進食的節奏——進食與斷食的循環——在塑造我們內部生態系統方面扮演著深遠的角色。這正是間歇性斷食（IF）加入對話的地方。讓我們來探索科學關於IF如何影響你的腸道微生物組的說法。
休息的節奏：間歇性斷食如何與重整你的腸道
我們常常專注於吃什麼來維持腸道健康，但何時進食呢？新興研究表明，我們進食的節奏——進食與斷食的循環——在塑造我們內部生態系統方面扮演著深遠的角色。這正是間歇性斷食（IF）加入對話的地方。讓我們來探索科學關於IF如何影響你的腸道微生物組的說法。
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腸道與失眠的關聯：腸道菌群如何影響睡眠
睡眠對整體健康至關重要，但你知道腸道菌群在調節睡眠中扮演關鍵角色嗎？最新研究揭示了一個引人入勝的雙向關係——睡眠不佳會破壞腸道細菌平衡，而失衡的腸道菌群又會進一步惡化睡眠品質。
腸道與失眠的關聯：腸道菌群如何影響睡眠
睡眠對整體健康至關重要，但你知道腸道菌群在調節睡眠中扮演關鍵角色嗎？最新研究揭示了一個引人入勝的雙向關係——睡眠不佳會破壞腸道細菌平衡，而失衡的腸道菌群又會進一步惡化睡眠品質。
短鏈脂肪酸（SCFA）是什麼？
短鏈脂肪酸（SCFA），包括醋酸（acetate）、丙酸（propionate）和，是您的腸道細菌發酵膳食纖維（如菊粉、抗性澱粉、果寡糖）在結腸中產生的神奇物質。這些脂肪酸主要由Faecalibacterium prausnitzii、Roseburia和Eubacterium 等細菌生成，尤其在你吃了高纖維飲食（如全穀物、蔬菜、豆類）時。
短鏈脂肪酸（SCFA）是什麼？
短鏈脂肪酸（SCFA），包括醋酸（acetate）、丙酸（propionate）和，是您的腸道細菌發酵膳食纖維（如菊粉、抗性澱粉、果寡糖）在結腸中產生的神奇物質。這些脂肪酸主要由Faecalibacterium prausnitzii、Roseburia和Eubacterium 等細菌生成，尤其在你吃了高纖維飲食（如全穀物、蔬菜、豆類）時。
腸道菌叢與糖尿病：探索其連結及治療方案
隨著代謝性疾病的科學探索不斷深入，腸道菌叢作為糖尿病管理的關鍵因素而備受關注。腸道內複雜的微生物生態系統不僅支持消化，還顯著影響代謝健康，包括糖尿病的發生和控制。
腸道菌叢與糖尿病：探索其連結及治療方案
隨著代謝性疾病的科學探索不斷深入，腸道菌叢作為糖尿病管理的關鍵因素而備受關注。腸道內複雜的微生物生態系統不僅支持消化，還顯著影響代謝健康，包括糖尿病的發生和控制。
腸道健康與心血管健康：您需要了解的聯繫
在討論心臟健康時，我們通常專注於飲食、運動和膽固醇水平。然而，最近的研究闡明了腸道健康與心血管健康之間的重要關聯。腸道微生物群是一個由腸道內數萬億微生物組成的複雜生態系統，在各種身體功能中發揮重要作用，包括心臟健康。
腸道健康與心血管健康：您需要了解的聯繫
在討論心臟健康時，我們通常專注於飲食、運動和膽固醇水平。然而，最近的研究闡明了腸道健康與心血管健康之間的重要關聯。腸道微生物群是一個由腸道內數萬億微生物組成的複雜生態系統，在各種身體功能中發揮重要作用，包括心臟健康。
腸道微生物群與前列腺癌：揭示其關聯
隨著癌症研究的不斷發展，腸道微生物群的作用已成為一個引人入勝的研究領域，尤其是在前列腺癌領域。腸道微生物群是棲息於我們腸道中的多樣化微生物群落，它不僅有助於消化，還在影響各種健康結果（包括癌症風險和進展）方面發揮重要作用。
腸道微生物群與前列腺癌：揭示其關聯
隨著癌症研究的不斷發展，腸道微生物群的作用已成為一個引人入勝的研究領域，尤其是在前列腺癌領域。腸道微生物群是棲息於我們腸道中的多樣化微生物群落，它不僅有助於消化，還在影響各種健康結果（包括癌症風險和進展）方面發揮重要作用。
腸道健康是否能增強我們的免疫系統?
了解我們的免疫系統.免疫系統是一個至關重要的生物系統網絡,能夠檢測和防護身體免受有害入侵者的侵害。免疫系統軟弱會使人更容易受到各種感染和疾病的侵害。雖然某些自身免疫疾病是由遺傳因素導致的,但免疫力低下通常是由營養和生活方式等外部因素造成的。
腸道健康是否能增強我們的免疫系統?
了解我們的免疫系統.免疫系統是一個至關重要的生物系統網絡,能夠檢測和防護身體免受有害入侵者的侵害。免疫系統軟弱會使人更容易受到各種感染和疾病的侵害。雖然某些自身免疫疾病是由遺傳因素導致的,但免疫力低下通常是由營養和生活方式等外部因素造成的。
了解抑鬱症：腸道益生菌與精神健康的關係
最近的研究發現了腸道微生態與心理健康之間存在著一種特別的聯繫，通常被稱為「腸腦軸」。腸道微生態由生活在消化道中的數萬億微生物組成，在維持整體健康（包括情緒和情緒的調節）方面發揮著至關重要的作用。
了解抑鬱症：腸道益生菌與精神健康的關係
最近的研究發現了腸道微生態與心理健康之間存在著一種特別的聯繫，通常被稱為「腸腦軸」。腸道微生態由生活在消化道中的數萬億微生物組成，在維持整體健康（包括情緒和情緒的調節）方面發揮著至關重要的作用。
什麼是腸易激綜合症 (IBS)?
腸易激綜合症 / 腸躁症是全球最常見的胃腸道疾病之一,影響著數以百萬計的人。對於患有腸易激的人來說,癱瘓性的症狀可能會嚴重干擾他們的日常生活。然而,儘管腸易激如此普及,其潛在的病因卻仍然複雜且往往被誤解。在這篇文章中,我們將探討導致腸易激的最新見解,從腸腦相互作用到飲食誘因以及腸道菌群失衡等各方面。我們還將探討一些可以緩解這種難以理解疾病的解決方案。
什麼是腸易激綜合症 (IBS)?
腸易激綜合症 / 腸躁症是全球最常見的胃腸道疾病之一,影響著數以百萬計的人。對於患有腸易激的人來說,癱瘓性的症狀可能會嚴重干擾他們的日常生活。然而,儘管腸易激如此普及,其潛在的病因卻仍然複雜且往往被誤解。在這篇文章中,我們將探討導致腸易激的最新見解,從腸腦相互作用到飲食誘因以及腸道菌群失衡等各方面。我們還將探討一些可以緩解這種難以理解疾病的解決方案。
究竟益生菌是不是智商稅?
近年來，益生菌因其改善腸道健康、降低某些疾病風險的潛力而受到廣泛關注。但益生菌到底是什麼，它們是否真的能夠實現吹捧中的效果？請加入我們的旅程，深入瞭解益生菌的世界，探索這些「好細菌」如何積極影響我們的腸道健康，對抗有害條件並促進整體福祉。
究竟益生菌是不是智商稅?
近年來，益生菌因其改善腸道健康、降低某些疾病風險的潛力而受到廣泛關注。但益生菌到底是什麼，它們是否真的能夠實現吹捧中的效果？請加入我們的旅程，深入瞭解益生菌的世界，探索這些「好細菌」如何積極影響我們的腸道健康，對抗有害條件並促進整體福祉。
為什麼我糞便的形狀不一？
每當你如廁時，大便從肛門排出的一瞬間，你便自然能夠掌握到大便的大致濕度、長度和軟硬度。再望進馬桶內，大便的形狀更是一覽無遺。然而你可能會察覺到每次大便的形狀都未必一樣。到底這背後的原因是什麼呢？其實大便的形態與我們腸道健康環環相扣。 糞便形狀不佳就代表身體差嗎？ 會產生健康問題，如：腸躁症（IBS）嗎？
為什麼我糞便的形狀不一？
每當你如廁時，大便從肛門排出的一瞬間，你便自然能夠掌握到大便的大致濕度、長度和軟硬度。再望進馬桶內，大便的形狀更是一覽無遺。然而你可能會察覺到每次大便的形狀都未必一樣。到底這背後的原因是什麼呢？其實大便的形態與我們腸道健康環環相扣。 糞便形狀不佳就代表身體差嗎？ 會產生健康問題，如：腸躁症（IBS）嗎？
若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看（二）
上文我們提到三種睡眠障礙的不同症狀以及四大因素。本文將會指出長期因失眠引發的六大健康問題。 為什麼充足、良好的睡眠對健康如此重要？ 首先，人體的生理時鐘會根據每天24小時的明暗週期作出反應…
若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看（二）
上文我們提到三種睡眠障礙的不同症狀以及四大因素。本文將會指出長期因失眠引發的六大健康問題。 為什麼充足、良好的睡眠對健康如此重要？ 首先，人體的生理時鐘會根據每天24小時的明暗週期作出反應…
若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看 (一）
據香港中文大學研究顯示近七成港人深受其困擾。然而，「失眠」一字只是簡單概括了各種睡眠障礙的狀況。若想要解決失眠問題，先要釐清自己現時的症狀屬於哪種睡眠障礙類型，才能對症下藥。
若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看 (一）
據香港中文大學研究顯示近七成港人深受其困擾。然而，「失眠」一字只是簡單概括了各種睡眠障礙的狀況。若想要解決失眠問題，先要釐清自己現時的症狀屬於哪種睡眠障礙類型，才能對症下藥。
皮膚泛紅出油暗瘡不斷?恐受「口罩肌」問題困擾!(二)多管齊下 急救護膚 擊退口罩肌 益生菌或能...
儘管疫情逐漸放緩，常洗手、保持社交距離、出門戴口罩以及成為抗疫新常態，長期佩戴口罩 口罩，各種皮膚問題應運而生。夏天即將來臨，香港濕悶的天氣對「口罩肌」而言可謂雪上加霜 ，我們又應該如何應對?上一篇文章盤點了「口罩肌」的徵狀以及其背後的成因，本篇文章將 會帶領你逐步擊退「口罩肌」，擺脫各種暗瘡、皮膚敏感、出油泛紅等後遺症。
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儘管疫情逐漸放緩，常洗手、保持社交距離、出門戴口罩以及成為抗疫新常態，長期佩戴口罩 口罩，各種皮膚問題應運而生。夏天即將來臨，香港濕悶的天氣對「口罩肌」而言可謂雪上加霜 ，我們又應該如何應對?上一篇文章盤點了「口罩肌」的徵狀以及其背後的成因，本篇文章將 會帶領你逐步擊退「口罩肌」，擺脫各種暗瘡、皮膚敏感、出油泛紅等後遺症。
皮膚泛紅出油暗瘡不斷?恐受「口罩肌」問題困擾!
疫情之下口罩已經成為人們不可或缺的日用品，無論係返工定行街睇戲，只要外出，就必須戴 上口罩。長久以往，皮膚無法自由呼吸，膚質變差，敏感泛紅、出油不斷、粉刺暗瘡，統統找上 門!如果你有以上的困擾，可能已深受「口罩肌」影響!本文將帶你認識什麼是口罩肌—-盤點 口罩的症狀及生成原因。
皮膚泛紅出油暗瘡不斷?恐受「口罩肌」問題困擾!
疫情之下口罩已經成為人們不可或缺的日用品，無論係返工定行街睇戲，只要外出，就必須戴 上口罩。長久以往，皮膚無法自由呼吸，膚質變差，敏感泛紅、出油不斷、粉刺暗瘡，統統找上 門!如果你有以上的困擾，可能已深受「口罩肌」影響!本文將帶你認識什麼是口罩肌—-盤點 口罩的症狀及生成原因。
你應該要知道的9款腸道益生菌功效！何時應該服用？可透過什麼途徑攝取？ （上）
益生菌能夠幫助我們去調整和改善人體內的微生物生態，而當我們感到腸道不適或者便秘時，這些症狀有機會是身體帶給我們的信號。根據統計，特別是香港的一眾都市人，因為日夜勞碌......益生菌最主要有這幾種： 1. 嗜酸乳桿菌 (Lactobacilius Acidophilus) 2. 洛德乳桿菌 (Lactobacilius Reuteri) 3. ....... 而它們的功效如下
你應該要知道的9款腸道益生菌功效！何時應該服用？可透過什麼途徑攝取？ （上）
益生菌能夠幫助我們去調整和改善人體內的微生物生態，而當我們感到腸道不適或者便秘時，這些症狀有機會是身體帶給我們的信號。根據統計，特別是香港的一眾都市人，因為日夜勞碌......益生菌最主要有這幾種： 1. 嗜酸乳桿菌 (Lactobacilius Acidophilus) 2. 洛德乳桿菌 (Lactobacilius Reuteri) 3. ....... 而它們的功效如下
腸胃瘜肉竟癌變？ 年輕一族易中招！(二) 認識症狀與預防，遠離99%的腸胃癌禍害
本篇文章，我們將會集中探討腸胃瘜肉增生和形成後的主要症狀以及如何「防患於未然」，做好腸胃保養工序，遠離99%腸胃癌禍害；文末，更會附上「大腸癌篩查計劃懶人包」連結，記得睇到最後啊！
腸胃瘜肉竟癌變？ 年輕一族易中招！(二) 認識症狀與預防，遠離99%的腸胃癌禍害
本篇文章，我們將會集中探討腸胃瘜肉增生和形成後的主要症狀以及如何「防患於未然」，做好腸胃保養工序，遠離99%腸胃癌禍害；文末，更會附上「大腸癌篩查計劃懶人包」連結，記得睇到最後啊！
你在選擇益生菌時要知道的2大要點！
與外國相比，香港市面上的益生菌種類不多，要從現存那麼多益生菌品牌及型號中找尋適合自己的益生菌，並不容易，故現提供以下2個方向來了解益生菌。1. 選擇經過測試的益生菌 2. ...... 不過最重要和有效的方法還是......
你在選擇益生菌時要知道的2大要點！
與外國相比，香港市面上的益生菌種類不多，要從現存那麼多益生菌品牌及型號中找尋適合自己的益生菌，並不容易，故現提供以下2個方向來了解益生菌。1. 選擇經過測試的益生菌 2. ...... 不過最重要和有效的方法還是......
益生菌=一定有益？
益生菌有潛在的副作用(Side-effect) ....... 益生菌的微生物，一早已經存在於人體內，所以它們對大多數人來說，是安全的。尤其對外國而言，服用益生菌改善健康已有猶久的歷史。然而，很少有詳細研究益生菌的安全性，因此較缺乏關於副作用頻密度和嚴重程度的可靠文獻。 根據美國補充與整合衛生中心 (National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH))以下幾類人需要特別注意服用益生菌。1. 免疫系統受損的人士 2. ....... 如何避免服用錯的益生菌？......
益生菌=一定有益？
益生菌有潛在的副作用(Side-effect) ....... 益生菌的微生物，一早已經存在於人體內，所以它們對大多數人來說，是安全的。尤其對外國而言，服用益生菌改善健康已有猶久的歷史。然而，很少有詳細研究益生菌的安全性，因此較缺乏關於副作用頻密度和嚴重程度的可靠文獻。 根據美國補充與整合衛生中心 (National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH))以下幾類人需要特別注意服用益生菌。1. 免疫系統受損的人士 2. ....... 如何避免服用錯的益生菌？......
益生菌大不同？ 改善過敏，腸胃益生菌失衡無感？曝5大益生菌NG食法
一個健康的人體內，有超過10～30兆的益生菌和酵母，遍佈腸胃道，表面肌膚，以及身體其他部分。在醫療上，益生菌不僅能夠用來改善腸胃道疾病，更能減低過敏對人體造成負面性影響，而且在一定程度上，能夠有效地保養女性私密處。所以身體保健，就靠益生菌，不過，市面上益生菌的種類那麼多，每個產品標榜的優點也不相同，有些標榜菌量數量多，有些則可以耐胃酸，有些有晶球覆蓋，玲瑯滿目的產品，令消費者應接不暇，該怎麼選，怎麼吃，才能達到最佳功效？
益生菌大不同？ 改善過敏，腸胃益生菌失衡無感？曝5大益生菌NG食法
一個健康的人體內，有超過10～30兆的益生菌和酵母，遍佈腸胃道，表面肌膚，以及身體其他部分。在醫療上，益生菌不僅能夠用來改善腸胃道疾病，更能減低過敏對人體造成負面性影響，而且在一定程度上，能夠有效地保養女性私密處。所以身體保健，就靠益生菌，不過，市面上益生菌的種類那麼多，每個產品標榜的優點也不相同，有些標榜菌量數量多，有些則可以耐胃酸，有些有晶球覆蓋，玲瑯滿目的產品，令消費者應接不暇，該怎麼選，怎麼吃，才能達到最佳功效？
都市人工作壓力大？易衍生各種腸胃問題？ 益生菌幫到你
腸道是我們的第二個大腦，都市人每天的生活作息都會受到它的影響。如果我們能夠培養健康飲食，作息定時，保持情緒穩定，有效調整壓力的話，我們的腸道便會健康運轉，且精神狀態也會保持冷靜及清醒。相反，若果我們大魚大肉，多肉少菜，難以保持情緒穩定的話，我們的腸道便很有大受影響，造成以上所述身體問題。
都市人工作壓力大？易衍生各種腸胃問題？ 益生菌幫到你
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便秘怎麼辦？這4種天然糞便軟化劑是你的救星
便秘是亞洲人最常見的消化問題之一，且其成因很多。事實上，有16% 的成年人，即每6個人就有1人患有便秘。 什麼是便秘？ 便秘其特徵包括以下情況：...這4種天然糞便軟化劑能夠幫到你改善健康。
便秘怎麼辦？這4種天然糞便軟化劑是你的救星
便秘是亞洲人最常見的消化問題之一，且其成因很多。事實上，有16% 的成年人，即每6個人就有1人患有便秘。 什麼是便秘？ 便秘其特徵包括以下情況：...這4種天然糞便軟化劑能夠幫到你改善健康。
突然食物中毒？也許是這8種其中之一的病原體作怪！
根據研究顯示，食物放於4-60度之環境，20分鐘，細菌可能會繁殖多一倍；如果沒有妥善煮熟，會增加食物中毒的風險。有人可能會嘗試清潔廚房每一處角落，試圖在處理食物前，消滅任何有害細菌。但到底何謂食物中毒？食物中毒也許是下列的病原體作怪：1.金黃葡萄球菌 2. 沙門氏菌 3. ....... 它對你的腸道有什麼影響？何謂食物中毒？
突然食物中毒？也許是這8種其中之一的病原體作怪！
根據研究顯示，食物放於4-60度之環境，20分鐘，細菌可能會繁殖多一倍；如果沒有妥善煮熟，會增加食物中毒的風險。有人可能會嘗試清潔廚房每一處角落，試圖在處理食物前，消滅任何有害細菌。但到底何謂食物中毒？食物中毒也許是下列的病原體作怪：1.金黃葡萄球菌 2. 沙門氏菌 3. ....... 它對你的腸道有什麼影響？何謂食物中毒？
益生菌與女性健康息息相關？記下這幾點，從此遠離疾病
身為女性的你，是否會通到身體有隱憂但求助無門的情況？益生菌會是你的明智選擇之一。益生菌除了與腸道消化有關，原來它們對女性健康也息息相關。一種簡單的益生菌可以對女性的身體、情緒和整體健康產生許多積極的影響。而且益生菌具有預防念珠菌感染的能力。我們將探討研究益生菌可以改善的兩個不同健康領域：1. 激素平衡 2. ........
益生菌與女性健康息息相關？記下這幾點，從此遠離疾病
身為女性的你，是否會通到身體有隱憂但求助無門的情況？益生菌會是你的明智選擇之一。益生菌除了與腸道消化有關，原來它們對女性健康也息息相關。一種簡單的益生菌可以對女性的身體、情緒和整體健康產生許多積極的影響。而且益生菌具有預防念珠菌感染的能力。我們將探討研究益生菌可以改善的兩個不同健康領域：1. 激素平衡 2. ........
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