健康網誌
Bloating? The solution to deflate your tummy!
什麼是腹脹？ 腹脹是一種腹部滿脹和不適的感覺，通常發生在消化道充滿空氣或氣體時。這種情況可能導致腹部隆起、過度的咕嚕聲，並增加排氣的需求。 腹脹與腸道微生物組的關係 氣體是消化過程中的自然副產品，尤其是在碳水化合物分解時。然而，過多的腸道氣體通常表明潛在的問題。雖然偶爾的腹脹可能是由短期刺激引起的，例如吃得太快或飲用碳酸飲料，但持續的腹脹通常意味著更重要的問題： 碳水化合物吸收不良：當主要的膳食碳水化合物在消化道中未能正確吸收時，它們會在消化系統中停留更長時間。這種延長的存在使得發酵過程發生，產生比平常更多的氣體。 腸易激綜合症-便秘（IBS-C）：排便次數減少意味著食物在腸道中停留更長時間，導致腸道擴張並引起腹脹。 腸道敏感性：有些人對氣體可能特別敏感，即使氣體水平在正常範圍內。 食物不耐受：某些食物不耐受，例如乳糖不耐受或麩質敏感，可能導致腹脹，因為身體難以消化這些成分。 與腹脹相關的益生菌菌株 某些益生菌菌株可能有助於緩解腹脹： 芽孢桿菌（Bacillus coagulans）有助於消化，通過產生乳酸來抑制有害細菌。它可能改善腸道健康、增強營養吸收，並通過平衡腸道微生物來減少腹脹。 乳酸桿菌（Limosilactobacillus reuteri）以其產生 reuterin 的能力而聞名，這種物質可以抑制有害細菌的生長。這一菌株與改善腸道健康、減少炎症以及減輕包括腹脹在內的腸胃不適相關。 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）有助於維持腸道菌群的健康平衡，支持乳糖的消化，並可能幫助緩解腹脹和氣體。 雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）在分解膳食纖維和產生短鏈脂肪酸方面發揮重要作用。已顯示它能改善腸道規律性，並通過促進腸道微生物的平衡來減少腹脹和不適。 精準益生菌如何幫助腹脹？ 由於腸道細菌對腸道運動和消化有很大影響，我們可以攝取某些益生菌菌株來幫助更好地分解所消耗的食物，以減少氣體的產生。雖然對某些人來說效果顯著，但有些人可能根據個體情況感受到的效果較少，因為某些原因可能與腸道細菌沒有直接關聯。 研究顯示，乳酸桿菌（Limosilactobacillus reuteri）在緩解兒童腹脹方面的效果參差不齊，而其他研究則發現與安慰劑組相比沒有顯著效果。其他研究也強調了芽孢桿菌（Bacillus coagulans）在減少成人腹脹方面的益處。 儘管如此，攝取益生菌可以幫助我們平衡腸道微生物，以改善整體健康，如果腹脹是長期問題，這絕對值得一試！ References Clinic, C....
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什麼是腹脹？ 腹脹是一種腹部滿脹和不適的感覺，通常發生在消化道充滿空氣或氣體時。這種情況可能導致腹部隆起、過度的咕嚕聲，並增加排氣的需求。 腹脹與腸道微生物組的關係 氣體是消化過程中的自然副產品，尤其是在碳水化合物分解時。然而，過多的腸道氣體通常表明潛在的問題。雖然偶爾的腹脹可能是由短期刺激引起的，例如吃得太快或飲用碳酸飲料，但持續的腹脹通常意味著更重要的問題： 碳水化合物吸收不良：當主要的膳食碳水化合物在消化道中未能正確吸收時，它們會在消化系統中停留更長時間。這種延長的存在使得發酵過程發生，產生比平常更多的氣體。 腸易激綜合症-便秘（IBS-C）：排便次數減少意味著食物在腸道中停留更長時間，導致腸道擴張並引起腹脹。 腸道敏感性：有些人對氣體可能特別敏感，即使氣體水平在正常範圍內。 食物不耐受：某些食物不耐受，例如乳糖不耐受或麩質敏感，可能導致腹脹，因為身體難以消化這些成分。 與腹脹相關的益生菌菌株 某些益生菌菌株可能有助於緩解腹脹： 芽孢桿菌（Bacillus coagulans）有助於消化，通過產生乳酸來抑制有害細菌。它可能改善腸道健康、增強營養吸收，並通過平衡腸道微生物來減少腹脹。 乳酸桿菌（Limosilactobacillus reuteri）以其產生 reuterin 的能力而聞名，這種物質可以抑制有害細菌的生長。這一菌株與改善腸道健康、減少炎症以及減輕包括腹脹在內的腸胃不適相關。 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）有助於維持腸道菌群的健康平衡，支持乳糖的消化，並可能幫助緩解腹脹和氣體。 雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）在分解膳食纖維和產生短鏈脂肪酸方面發揮重要作用。已顯示它能改善腸道規律性，並通過促進腸道微生物的平衡來減少腹脹和不適。 精準益生菌如何幫助腹脹？ 由於腸道細菌對腸道運動和消化有很大影響，我們可以攝取某些益生菌菌株來幫助更好地分解所消耗的食物，以減少氣體的產生。雖然對某些人來說效果顯著，但有些人可能根據個體情況感受到的效果較少，因為某些原因可能與腸道細菌沒有直接關聯。 研究顯示，乳酸桿菌（Limosilactobacillus reuteri）在緩解兒童腹脹方面的效果參差不齊，而其他研究則發現與安慰劑組相比沒有顯著效果。其他研究也強調了芽孢桿菌（Bacillus coagulans）在減少成人腹脹方面的益處。 儘管如此，攝取益生菌可以幫助我們平衡腸道微生物，以改善整體健康，如果腹脹是長期問題，這絕對值得一試！ References Clinic, C....
Constipation No More: How Probiotics Can Help Y...
什麼是便秘？ 便秘是指排便時出現困難，無論是排便的頻率還是過程本身。便秘的一些跡象包括：硬且乾燥的糞便難以排出、排便時感到疼痛、每週排便少於三次，以及感覺腸道未完全排空。 便秘的原因 便秘是最常見的腸胃不適之一，通常可以通過改變生活方式來解決，如飲食、藥物（如有需要）和運動。然而，它也可能由其他潛在問題引起。便秘的原因包括： 生活方式因素 低纖維飲食：攝取的水果、蔬菜和全穀類不足，可能導致糞便變硬。 脫水：不喝足夠的水會使糞便乾燥，難以排出。 久坐不動：缺乏體力活動會減緩消化，增加便秘風險。 忽視排便的衝動：延遲排便會干擾自然的排便衝動，導致便秘。 腸易激綜合症（IBS） IBS可能表現為便秘型（IBS-C），個體會經歷不規則的排便以及腹部不適。 慢性便秘 盆底功能障礙：涉及排便的肌肉問題可能會導致慢性便秘。 其他原因 荷爾蒙變化：如甲狀腺功能低下等疾病可能減慢新陳代謝，導致便秘。 神經系統疾病：如帕金森病或多發性硬化症等疾病可能影響腸道運動。 結構性問題：如腸道阻塞等問題可能妨礙正常的排便功能。 雖然確定具體原因可能困難，但便秘發生在我們的大腸從廢物中吸收過多水分，導致糞便變得更為固體。任何影響消化和排便的因素都可能導致這種情況。 益生菌與便秘 研究顯示，IBS-C患者的糞便樣本中，放線菌的水平（包括雙歧桿菌）較低，而其黏膜中的擬桿菌水平較高。 因此，攝取益生菌可以調節我們的微生物群，增加有機酸水平以促進肌肉運動，幫助食物通過消化道，縮短腸道運行時間，最終幫助緩解便秘。 與便秘相關的益生菌菌株 雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）：這一菌株通過改善腸道環境和促進有益細菌的生長來幫助改善排便規律性。 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）：以其發酵纖維的能力而聞名，能幫助軟化糞便並改善整體腸道運動。 嗜熱鏈球菌（Streptococcus thermophilus）：此菌株有助於乳糖消化，並能維持平衡的腸道微生物群，促進規律的排便。 乳酸桿菌（Lactobacillus reuteri）：因其抗炎特性而受到認可，能支持腸道健康，緩解便秘症狀。...
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什麼是便秘？ 便秘是指排便時出現困難，無論是排便的頻率還是過程本身。便秘的一些跡象包括：硬且乾燥的糞便難以排出、排便時感到疼痛、每週排便少於三次，以及感覺腸道未完全排空。 便秘的原因 便秘是最常見的腸胃不適之一，通常可以通過改變生活方式來解決，如飲食、藥物（如有需要）和運動。然而，它也可能由其他潛在問題引起。便秘的原因包括： 生活方式因素 低纖維飲食：攝取的水果、蔬菜和全穀類不足，可能導致糞便變硬。 脫水：不喝足夠的水會使糞便乾燥，難以排出。 久坐不動：缺乏體力活動會減緩消化，增加便秘風險。 忽視排便的衝動：延遲排便會干擾自然的排便衝動，導致便秘。 腸易激綜合症（IBS） IBS可能表現為便秘型（IBS-C），個體會經歷不規則的排便以及腹部不適。 慢性便秘 盆底功能障礙：涉及排便的肌肉問題可能會導致慢性便秘。 其他原因 荷爾蒙變化：如甲狀腺功能低下等疾病可能減慢新陳代謝，導致便秘。 神經系統疾病：如帕金森病或多發性硬化症等疾病可能影響腸道運動。 結構性問題：如腸道阻塞等問題可能妨礙正常的排便功能。 雖然確定具體原因可能困難，但便秘發生在我們的大腸從廢物中吸收過多水分，導致糞便變得更為固體。任何影響消化和排便的因素都可能導致這種情況。 益生菌與便秘 研究顯示，IBS-C患者的糞便樣本中，放線菌的水平（包括雙歧桿菌）較低，而其黏膜中的擬桿菌水平較高。 因此，攝取益生菌可以調節我們的微生物群，增加有機酸水平以促進肌肉運動，幫助食物通過消化道，縮短腸道運行時間，最終幫助緩解便秘。 與便秘相關的益生菌菌株 雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）：這一菌株通過改善腸道環境和促進有益細菌的生長來幫助改善排便規律性。 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）：以其發酵纖維的能力而聞名，能幫助軟化糞便並改善整體腸道運動。 嗜熱鏈球菌（Streptococcus thermophilus）：此菌株有助於乳糖消化，並能維持平衡的腸道微生物群，促進規律的排便。 乳酸桿菌（Lactobacillus reuteri）：因其抗炎特性而受到認可，能支持腸道健康，緩解便秘症狀。...
Understanding the Gut-Skin Axis and Its Role in...
理解腸道-皮膚軸：腸道健康如何影響皮膚 腸道與皮膚之間的聯繫，稱為腸道-皮膚軸，正是新興的研究領域，突顯了腸道健康對各種皮膚狀況的重要影響，包括濕疹、皮膚過敏和痤瘡。本文探討腸道-皮膚軸的運作方式、相關的皮膚問題，以及益生菌如何在改善皮膚健康中發揮作用。 什麼是腸道-皮膚軸？ 腸道-皮膚軸指的是腸道微生物群與皮膚健康之間的雙向關係。腸道微生物群由數兆微生物組成，包括細菌、病毒和真菌，這些微生物栖息在我們的消化道中。這些微生物在消化、免疫功能和整體健康中扮演著重要角色。腸道-皮膚軸表明，腸道微生物群的不平衡，稱為菌群失調，可能通過影響免疫反應、炎症和皮膚屏障功能來促進或加劇皮膚狀況。 與腸道-皮膚軸相關的常見皮膚問題 濕疹（特應性皮膚炎） 概述：濕疹是一種慢性炎症性皮膚狀況，其特徵為癢、紅和乾燥的皮膚。它通常在兒童時期開始，並可能持續到成年。濕疹與免疫失調和皮膚屏障功能受損有關。 腸道聯繫：研究表明，腸道菌群失調，特別是有益腸道細菌的減少，可能通過影響免疫反應和增加炎症來引發或加重濕疹。 皮膚過敏 概述：皮膚過敏（如接觸性皮膚炎）是皮膚對過敏原反應的結果，導致紅腫、癢和腫脹。這些反應可能由多種因素引發，包括某些食物、化學物質或環境過敏原。 腸道聯繫：健康的腸道微生物群支持平衡的免疫反應。當腸道健康受到影響時，身體可能更容易出現過敏反應，包括在皮膚上表現出的過敏。 痤瘡 概述：痤瘡是一種常見的皮膚狀況，特徵為粉刺、黑頭和囊腫，主要影響面部、背部和胸部。它通常與荷爾蒙變化、過多的油脂產生和皮膚上的細菌過度生長有關。 腸道聯繫：腸道菌群失調可能導致全身性炎症，這可能加重痤瘡。此外，不健康的腸道可能影響荷爾蒙水平，進一步惡化痤瘡。 益生菌菌株及其在皮膚健康中的作用 益生菌是活的微生物，當適量攝入時可提供健康益處。某些益生菌菌株已被研究其改善皮膚狀況的潛力，通過恢復腸道平衡和減少炎症。以下是一些可能有益的益生菌： 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：這一菌株在孕婦和哺乳期母親服用時，顯示出減輕兒童濕疹嚴重程度的潛力。它可能幫助調節免疫系統並減少炎症。 長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）：這一菌株以其抗炎特性而聞名，並已被研究其改善皮膚屏障功能和減少過敏反應的潛力。 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）：這一益生菌菌株可能通過減少全身性炎症和平衡腸道微生物群來幫助緩解痤瘡。 研究與案例研究 幾項研究探討了益生菌對皮膚健康的影響： 一項發表在《過敏與臨床免疫學雜誌》的研究發現，母親在懷孕和哺乳期間服用嗜酸乳桿菌的兒童發展濕疹的可能性較低。 一項針對痤瘡患者的臨床試驗顯示，補充嗜酸乳桿菌和長雙歧桿菌顯著減少了痤瘡病變並改善了整體皮膚狀況。 發表在《英國皮膚病學雜誌》的研究強調了益生菌在管理皮膚過敏中的作用，指出服用益生菌的參與者經歷了過敏症狀的減少，包括皮膚反應。 結論 腸道-皮膚軸是一個複雜而迷人的研究領域，強調了腸道健康對維持健康皮膚的重要性。益生菌為管理濕疹、皮膚過敏和痤瘡等皮膚狀況提供了一個有前景的途徑，通過恢復腸道平衡和減少炎症。隨著更多研究的出現，越來越明顯的是，實現健康、光滑的皮膚可能需要的不僅僅是局部治療，還需要關注腸道的健康。
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理解腸道-皮膚軸：腸道健康如何影響皮膚 腸道與皮膚之間的聯繫，稱為腸道-皮膚軸，正是新興的研究領域，突顯了腸道健康對各種皮膚狀況的重要影響，包括濕疹、皮膚過敏和痤瘡。本文探討腸道-皮膚軸的運作方式、相關的皮膚問題，以及益生菌如何在改善皮膚健康中發揮作用。 什麼是腸道-皮膚軸？ 腸道-皮膚軸指的是腸道微生物群與皮膚健康之間的雙向關係。腸道微生物群由數兆微生物組成，包括細菌、病毒和真菌，這些微生物栖息在我們的消化道中。這些微生物在消化、免疫功能和整體健康中扮演著重要角色。腸道-皮膚軸表明，腸道微生物群的不平衡，稱為菌群失調，可能通過影響免疫反應、炎症和皮膚屏障功能來促進或加劇皮膚狀況。 與腸道-皮膚軸相關的常見皮膚問題 濕疹（特應性皮膚炎） 概述：濕疹是一種慢性炎症性皮膚狀況，其特徵為癢、紅和乾燥的皮膚。它通常在兒童時期開始，並可能持續到成年。濕疹與免疫失調和皮膚屏障功能受損有關。 腸道聯繫：研究表明，腸道菌群失調，特別是有益腸道細菌的減少，可能通過影響免疫反應和增加炎症來引發或加重濕疹。 皮膚過敏 概述：皮膚過敏（如接觸性皮膚炎）是皮膚對過敏原反應的結果，導致紅腫、癢和腫脹。這些反應可能由多種因素引發，包括某些食物、化學物質或環境過敏原。 腸道聯繫：健康的腸道微生物群支持平衡的免疫反應。當腸道健康受到影響時，身體可能更容易出現過敏反應，包括在皮膚上表現出的過敏。 痤瘡 概述：痤瘡是一種常見的皮膚狀況，特徵為粉刺、黑頭和囊腫，主要影響面部、背部和胸部。它通常與荷爾蒙變化、過多的油脂產生和皮膚上的細菌過度生長有關。 腸道聯繫：腸道菌群失調可能導致全身性炎症，這可能加重痤瘡。此外，不健康的腸道可能影響荷爾蒙水平，進一步惡化痤瘡。 益生菌菌株及其在皮膚健康中的作用 益生菌是活的微生物，當適量攝入時可提供健康益處。某些益生菌菌株已被研究其改善皮膚狀況的潛力，通過恢復腸道平衡和減少炎症。以下是一些可能有益的益生菌： 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：這一菌株在孕婦和哺乳期母親服用時，顯示出減輕兒童濕疹嚴重程度的潛力。它可能幫助調節免疫系統並減少炎症。 長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）：這一菌株以其抗炎特性而聞名，並已被研究其改善皮膚屏障功能和減少過敏反應的潛力。 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）：這一益生菌菌株可能通過減少全身性炎症和平衡腸道微生物群來幫助緩解痤瘡。 研究與案例研究 幾項研究探討了益生菌對皮膚健康的影響： 一項發表在《過敏與臨床免疫學雜誌》的研究發現，母親在懷孕和哺乳期間服用嗜酸乳桿菌的兒童發展濕疹的可能性較低。 一項針對痤瘡患者的臨床試驗顯示，補充嗜酸乳桿菌和長雙歧桿菌顯著減少了痤瘡病變並改善了整體皮膚狀況。 發表在《英國皮膚病學雜誌》的研究強調了益生菌在管理皮膚過敏中的作用，指出服用益生菌的參與者經歷了過敏症狀的減少，包括皮膚反應。 結論 腸道-皮膚軸是一個複雜而迷人的研究領域，強調了腸道健康對維持健康皮膚的重要性。益生菌為管理濕疹、皮膚過敏和痤瘡等皮膚狀況提供了一個有前景的途徑，通過恢復腸道平衡和減少炎症。隨著更多研究的出現，越來越明顯的是，實現健康、光滑的皮膚可能需要的不僅僅是局部治療，還需要關注腸道的健康。
腸道健康是否能增強我們的免疫系統?
了解我們的免疫系統 免疫系統是一個至關重要的生物系統網絡,能夠檢測和防護身體免受有害入侵者的侵害。免疫系統軟弱會使人更容易受到各種感染和疾病的侵害。雖然某些自身免疫疾病是由遺傳因素導致的,但免疫力低下通常是由營養和生活方式等外部因素造成的。 導致免疫系統低下的外部因素 營養營養在一定濃度下為免疫細胞提供足夠的養分,從而調節免疫功能。事實上,70%的免疫系統位於腸道,這裡居住著多樣化的腸道菌群。由數萬億細菌和其他微生物組成的腸道菌群,與免疫系統直接互動。 富含纖維的飲食可支持腸道菌群的健康和多樣性,從而減少炎症,增強免疫反應。相反,以動物蛋白、糖、加工食品和飽和脂肪為主的飲食,會導致細菌多樣性降低。 生活方式 除了飲食,其他生活方式因素也可能影響腸道菌群和免疫功能。缺乏運動、吸煙、過度飲酒、睡眠不足都會擾亂腸道和免疫系統的微妙平衡。 例如,飲酒可能減少負責產生抗體以保護我們免受病原體侵害的T細胞數量。 腸道菌群與免疫系統的關係 腸道菌群幫助身體在面臨外部變化時維持內部環境的穩定,這就是所謂的「穩態」。腸道菌群通過以下幾種主要機制支持這種穩態調節: 免疫系統支持:腸道菌群有助於維持免疫系統的警惕和響應能力,使其能夠有效檢測和應對可能破壞身體平衡的有害病原體。 纖維消化和肠道強化:腸道細菌分解dietary纖維生成有益的短鏈脂肪酸。這些化合物有助於增強腸道壁和屏障功能,進一步維護穩態。 此外,腸道菌群還有助於調節體內的炎症反應。炎症是正常的免疫防禦機制,用於對付致病微生物並修復受損組織。它防止炎症過度或不適當,使其能夠應對傷害或感染,但不會攻擊健康的身體組織。 益生菌與免疫系統 新興研究越來越多地揭示了多樣化、有益的腸道菌群與健康、功能良好的免疫系統之間的關鍵聯繫。 在一項最近的研究中,科學家們研究了腸道菌群多樣性、飲食干預和免疫系統結果之間的關係,對18名參與者進行為期10週的觀察。一組人攝入富含膳食纖維的飲食,另一組人則攝入含有益生菌的發酵食品。 富含纖維的飲食與維持穩定、多樣化的腸道菌群構成相關。值得注意的是,攝入發酵食品的組別經歷了腸道菌群多樣性的提升,同時系統性炎症的指標也有所下降,這主要是由於發酵食品中含有的益生菌。因此,補充益生菌是幫助恢復微生物平衡和增強免疫功能的好方法,以支持強大的免疫防禦。 與免疫系統相關的益生菌菌株 雙歧桿菌屬:雙歧桿菌有助於維持腸道屏障功能,並促進調節性T細胞的發育,從而抑制過度炎症。 乳酸菌屬 (plantarum、paracasei、rhamnosus):它們可以增強自然殺傷細胞、巨噬細胞等免疫細胞的活性,並降低自身免疫疾病的風險。 阿克曼氏菌:這一菌株已被證明能夠增強腸道屏障,調節免疫反應,從而可能減少炎症。
腸道健康是否能增強我們的免疫系統?
了解我們的免疫系統 免疫系統是一個至關重要的生物系統網絡,能夠檢測和防護身體免受有害入侵者的侵害。免疫系統軟弱會使人更容易受到各種感染和疾病的侵害。雖然某些自身免疫疾病是由遺傳因素導致的,但免疫力低下通常是由營養和生活方式等外部因素造成的。 導致免疫系統低下的外部因素 營養營養在一定濃度下為免疫細胞提供足夠的養分,從而調節免疫功能。事實上,70%的免疫系統位於腸道,這裡居住著多樣化的腸道菌群。由數萬億細菌和其他微生物組成的腸道菌群,與免疫系統直接互動。 富含纖維的飲食可支持腸道菌群的健康和多樣性,從而減少炎症,增強免疫反應。相反,以動物蛋白、糖、加工食品和飽和脂肪為主的飲食,會導致細菌多樣性降低。 生活方式 除了飲食,其他生活方式因素也可能影響腸道菌群和免疫功能。缺乏運動、吸煙、過度飲酒、睡眠不足都會擾亂腸道和免疫系統的微妙平衡。 例如,飲酒可能減少負責產生抗體以保護我們免受病原體侵害的T細胞數量。 腸道菌群與免疫系統的關係 腸道菌群幫助身體在面臨外部變化時維持內部環境的穩定,這就是所謂的「穩態」。腸道菌群通過以下幾種主要機制支持這種穩態調節: 免疫系統支持:腸道菌群有助於維持免疫系統的警惕和響應能力,使其能夠有效檢測和應對可能破壞身體平衡的有害病原體。 纖維消化和肠道強化:腸道細菌分解dietary纖維生成有益的短鏈脂肪酸。這些化合物有助於增強腸道壁和屏障功能,進一步維護穩態。 此外,腸道菌群還有助於調節體內的炎症反應。炎症是正常的免疫防禦機制,用於對付致病微生物並修復受損組織。它防止炎症過度或不適當,使其能夠應對傷害或感染,但不會攻擊健康的身體組織。 益生菌與免疫系統 新興研究越來越多地揭示了多樣化、有益的腸道菌群與健康、功能良好的免疫系統之間的關鍵聯繫。 在一項最近的研究中,科學家們研究了腸道菌群多樣性、飲食干預和免疫系統結果之間的關係,對18名參與者進行為期10週的觀察。一組人攝入富含膳食纖維的飲食,另一組人則攝入含有益生菌的發酵食品。 富含纖維的飲食與維持穩定、多樣化的腸道菌群構成相關。值得注意的是,攝入發酵食品的組別經歷了腸道菌群多樣性的提升,同時系統性炎症的指標也有所下降,這主要是由於發酵食品中含有的益生菌。因此,補充益生菌是幫助恢復微生物平衡和增強免疫功能的好方法,以支持強大的免疫防禦。 與免疫系統相關的益生菌菌株 雙歧桿菌屬:雙歧桿菌有助於維持腸道屏障功能,並促進調節性T細胞的發育,從而抑制過度炎症。 乳酸菌屬 (plantarum、paracasei、rhamnosus):它們可以增強自然殺傷細胞、巨噬細胞等免疫細胞的活性,並降低自身免疫疾病的風險。 阿克曼氏菌:這一菌株已被證明能夠增強腸道屏障,調節免疫反應,從而可能減少炎症。
了解抑鬱症：腸道益生菌與精神健康的關係
最近的研究發現了腸道微生態與心理健康之間存在著一種特別的聯繫，通常被稱為「腸腦軸」。腸道微生態由生活在消化道中的數萬億微生物組成，在維持整體健康（包括情緒和情緒的調節）方面發揮著至關重要的作用。
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最近的研究發現了腸道微生態與心理健康之間存在著一種特別的聯繫，通常被稱為「腸腦軸」。腸道微生態由生活在消化道中的數萬億微生物組成，在維持整體健康（包括情緒和情緒的調節）方面發揮著至關重要的作用。
什麼是腸易激綜合症 (IBS)?
腸易激綜合症 / 腸躁症是全球最常見的胃腸道疾病之一,影響著數以百萬計的人。對於患有腸易激的人來說,癱瘓性的症狀可能會嚴重干擾他們的日常生活。然而,儘管腸易激如此普及,其潛在的病因卻仍然複雜且往往被誤解。在這篇文章中,我們將探討導致腸易激的最新見解,從腸腦相互作用到飲食誘因以及腸道菌群失衡等各方面。我們還將探討一些可以緩解這種難以理解疾病的解決方案。
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究竟益生菌是不是智商稅?
近年來，益生菌因其改善腸道健康、降低某些疾病風險的潛力而受到廣泛關注。但益生菌到底是什麼，它們是否真的能夠實現吹捧中的效果？請加入我們的旅程，深入瞭解益生菌的世界，探索這些「好細菌」如何積極影響我們的腸道健康，對抗有害條件並促進整體福祉。
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為什麼我糞便的形狀不一？
每當你如廁時，大便從肛門排出的一瞬間，你便自然能夠掌握到大便的大致濕度、長度和軟硬度。再望進馬桶內，大便的形狀更是一覽無遺。然而你可能會察覺到每次大便的形狀都未必一樣。到底這背後的原因是什麼呢？其實大便的形態與我們腸道健康環環相扣。 糞便形狀不佳就代表身體差嗎？ 會產生健康問題，如：腸躁症（IBS）嗎？
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若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看（二）
上文我們提到三種睡眠障礙的不同症狀以及四大因素。本文將會指出長期因失眠引發的六大健康問題。 為什麼充足、良好的睡眠對健康如此重要？ 首先，人體的生理時鐘會根據每天24小時的明暗週期作出反應…
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若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看 (一）
據香港中文大學研究顯示近七成港人深受其困擾。然而，「失眠」一字只是簡單概括了各種睡眠障礙的狀況。若想要解決失眠問題，先要釐清自己現時的症狀屬於哪種睡眠障礙類型，才能對症下藥。
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據香港中文大學研究顯示近七成港人深受其困擾。然而，「失眠」一字只是簡單概括了各種睡眠障礙的狀況。若想要解決失眠問題，先要釐清自己現時的症狀屬於哪種睡眠障礙類型，才能對症下藥。
皮膚泛紅出油暗瘡不斷?恐受「口罩肌」問題困擾!(二)多管齊下 急救護膚 擊退口罩肌 益生菌或能...
儘管疫情逐漸放緩，常洗手、保持社交距離、出門戴口罩以及成為抗疫新常態，長期佩戴口罩 口罩，各種皮膚問題應運而生。夏天即將來臨，香港濕悶的天氣對「口罩肌」而言可謂雪上加霜 ，我們又應該如何應對?上一篇文章盤點了「口罩肌」的徵狀以及其背後的成因，本篇文章將 會帶領你逐步擊退「口罩肌」，擺脫各種暗瘡、皮膚敏感、出油泛紅等後遺症。
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皮膚泛紅出油暗瘡不斷?恐受「口罩肌」問題困擾!
疫情之下口罩已經成為人們不可或缺的日用品，無論係返工定行街睇戲，只要外出，就必須戴 上口罩。長久以往，皮膚無法自由呼吸，膚質變差，敏感泛紅、出油不斷、粉刺暗瘡，統統找上 門!如果你有以上的困擾，可能已深受「口罩肌」影響!本文將帶你認識什麼是口罩肌—-盤點 口罩的症狀及生成原因。
皮膚泛紅出油暗瘡不斷?恐受「口罩肌」問題困擾!
疫情之下口罩已經成為人們不可或缺的日用品，無論係返工定行街睇戲，只要外出，就必須戴 上口罩。長久以往，皮膚無法自由呼吸，膚質變差，敏感泛紅、出油不斷、粉刺暗瘡，統統找上 門!如果你有以上的困擾，可能已深受「口罩肌」影響!本文將帶你認識什麼是口罩肌—-盤點 口罩的症狀及生成原因。
2022年你必須知道的「生物科技」5件事
簡短來說，生物科技的前景大致能分為三個層面。首先，它能夠治癒世人的病痛和不適。經生物科技生成出來的藥物能夠治療病患或者延緩他們的症情。此外，生物科技啟示了我們去發明更多道具去偵測一些潛在疾病；其次.....
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簡短來說，生物科技的前景大致能分為三個層面。首先，它能夠治癒世人的病痛和不適。經生物科技生成出來的藥物能夠治療病患或者延緩他們的症情。此外，生物科技啟示了我們去發明更多道具去偵測一些潛在疾病；其次.....
5 things you must know about biotechnology in 2022
History The history of biotechnology could be traced back to the early last century. The word “biotechnology” was first discovered in 1919. Classes of biotechnology Biotechnology can be classified into...
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你應該要知道的9款腸道益生菌功效！何時應該服用？可透過什麼途徑攝取？ （上）
益生菌能夠幫助我們去調整和改善人體內的微生物生態，而當我們感到腸道不適或者便秘時，這些症狀有機會是身體帶給我們的信號。根據統計，特別是香港的一眾都市人，因為日夜勞碌......益生菌最主要有這幾種： 1. 嗜酸乳桿菌 (Lactobacilius Acidophilus) 2. 洛德乳桿菌 (Lactobacilius Reuteri) 3. ....... 而它們的功效如下
你應該要知道的9款腸道益生菌功效！何時應該服用？可透過什麼途徑攝取？ （上）
益生菌能夠幫助我們去調整和改善人體內的微生物生態，而當我們感到腸道不適或者便秘時，這些症狀有機會是身體帶給我們的信號。根據統計，特別是香港的一眾都市人，因為日夜勞碌......益生菌最主要有這幾種： 1. 嗜酸乳桿菌 (Lactobacilius Acidophilus) 2. 洛德乳桿菌 (Lactobacilius Reuteri) 3. ....... 而它們的功效如下
腸胃瘜肉竟癌變？ 年輕一族易中招！(二) 認識症狀與預防，遠離99%的腸胃癌禍害
本篇文章，我們將會集中探討腸胃瘜肉增生和形成後的主要症狀以及如何「防患於未然」，做好腸胃保養工序，遠離99%腸胃癌禍害；文末，更會附上「大腸癌篩查計劃懶人包」連結，記得睇到最後啊！
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你在選擇益生菌時要知道的2大要點！
與外國相比，香港市面上的益生菌種類不多，要從現存那麼多益生菌品牌及型號中找尋適合自己的益生菌，並不容易，故現提供以下2個方向來了解益生菌。1. 選擇經過測試的益生菌 2. ...... 不過最重要和有效的方法還是......
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益生菌並不一定是有益！從今不再吃錯益生菌
益生菌有潛在的副作用(Side-effect) ....... 益生菌的微生物，一早已經存在於人體內，所以它們對大多數人來說，是安全的。尤其對外國而言，服用益生菌改善健康已有猶久的歷史。然而，很少有詳細研究益生菌的安全性，因此較缺乏關於副作用頻密度和嚴重程度的可靠文獻。 根據美國補充與整合衛生中心 (National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH))以下幾類人需要特別注意服用益生菌。1. 免疫系統受損的人士 2. ....... 如何避免服用錯的益生菌？......
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益生菌大不同？ 改善過敏，腸胃益生菌失衡無感？曝5大益生菌NG食法
一個健康的人體內，有超過10～30兆的益生菌和酵母，遍佈腸胃道，表面肌膚，以及身體其他部分。在醫療上，益生菌不僅能夠用來改善腸胃道疾病，更能減低過敏對人體造成負面性影響，而且在一定程度上，能夠有效地保養女性私密處。所以身體保健，就靠益生菌，不過，市面上益生菌的種類那麼多，每個產品標榜的優點也不相同，有些標榜菌量數量多，有些則可以耐胃酸，有些有晶球覆蓋，玲瑯滿目的產品，令消費者應接不暇，該怎麼選，怎麼吃，才能達到最佳功效？
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都市人工作壓力大？易衍生各種腸胃問題？ 益生菌幫到你
腸道是我們的第二個大腦，都市人每天的生活作息都會受到它的影響。如果我們能夠培養健康飲食，作息定時，保持情緒穩定，有效調整壓力的話，我們的腸道便會健康運轉，且精神狀態也會保持冷靜及清醒。相反，若果我們大魚大肉，多肉少菜，難以保持情緒穩定的話，我們的腸道便很有大受影響，造成以上所述身體問題。
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便秘怎麼辦？這4種天然糞便軟化劑是你的救星
便秘是亞洲人最常見的消化問題之一，且其成因很多。事實上，有16% 的成年人，即每6個人就有1人患有便秘。 什麼是便秘？ 便秘其特徵包括以下情況：...這4種天然糞便軟化劑能夠幫到你改善健康。
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突然食物中毒？也許是這8種其中之一的病原體作怪！
根據研究顯示，食物放於4-60度之環境，20分鐘，細菌可能會繁殖多一倍；如果沒有妥善煮熟，會增加食物中毒的風險。有人可能會嘗試清潔廚房每一處角落，試圖在處理食物前，消滅任何有害細菌。但到底何謂食物中毒？食物中毒也許是下列的病原體作怪：1.金黃葡萄球菌 2. 沙門氏菌 3. ....... 它對你的腸道有什麼影響？何謂食物中毒？
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根據研究顯示，食物放於4-60度之環境，20分鐘，細菌可能會繁殖多一倍；如果沒有妥善煮熟，會增加食物中毒的風險。有人可能會嘗試清潔廚房每一處角落，試圖在處理食物前，消滅任何有害細菌。但到底何謂食物中毒？食物中毒也許是下列的病原體作怪：1.金黃葡萄球菌 2. 沙門氏菌 3. ....... 它對你的腸道有什麼影響？何謂食物中毒？
益生菌與女性健康息息相關？記下這幾點，從此遠離疾病
身為女性的你，是否會通到身體有隱憂但求助無門的情況？益生菌會是你的明智選擇之一。益生菌除了與腸道消化有關，原來它們對女性健康也息息相關。一種簡單的益生菌可以對女性的身體、情緒和整體健康產生許多積極的影響。而且益生菌具有預防念珠菌感染的能力。我們將探討研究益生菌可以改善的兩個不同健康領域：1. 激素平衡 2. ........
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身為女性的你，是否會通到身體有隱憂但求助無門的情況？益生菌會是你的明智選擇之一。益生菌除了與腸道消化有關，原來它們對女性健康也息息相關。一種簡單的益生菌可以對女性的身體、情緒和整體健康產生許多積極的影響。而且益生菌具有預防念珠菌感染的能力。我們將探討研究益生菌可以改善的兩個不同健康領域：1. 激素平衡 2. ........
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