都市人生活壓力大，除了引致腸胃問題 （詳情可見：https://gutolution.com/blogs/新聞/都市人工作壓力大-易衍生各種腸胃問題-益生菌幫到你），更有可以帶來一些失眠症狀。「晚上睡不著，早上沒精神」的現象在香港極為普遍，據香港中文大學研究顯示近七成港人深受其困擾。然而，「失眠」一字只是簡單概括了各種睡眠障礙的狀況。若想要解決失眠問題，先要釐清自己現時的症狀屬於哪種睡眠障礙類型，才能對症下藥。
日常生活中常見的睡眠障礙大概可以分為以下這三種：
1. 難以入睡
儘管勞碌了一天，身體已十分疲憊，卻依然在床上輾轉難眠。需要依賴助眠產品就例如安眠藥，以及平均花費超過一小時以上才可能進入睡眠狀態的人，實則已經列入了睡眠障礙的患者之一。
2. 睡眠質量低下
睡眠質量低下具體可表現為淺眠及睡眠容易中斷，而兩種症狀容易相互影響。
由於患者長時間處於非快速動眼睡眠（Non-REM stage）的第一以及第二階段，因此他們只能獲得淺層睡眠，十分容易受到外界干擾而醒來，時睡時醒，無法安眠。同時難以進入睡眠週期中的第三及第四階段1的深度睡眠，因而造成睡眠質量低下，即使睡了一整夜仍然感到精神不足。
**處於深度睡眠的人，身體對外界刺激的反應會減到最少，並且進一步降低心率及肌肉緊張度，從而達到熟睡狀態。
3. 過度早醒
如果你每天還沒睡夠6-8小時就醒來，又無法輕易地重新入睡，那麼你可能屬於過度早醒的睡眠障礙症候群。過度早醒可分為兩種狀況：睡眠週期較短；未完成整個睡眠週期。這類患者，不但睡不夠，也不能重新入睡，更不能調整好自己的生理時鐘，因此感覺時常很累卻無法解決問題。長久而言失眠會引起抑鬱等情緒問題。
那麼，造成睡眠障礙的因素又有哪些？
1. 心理因素
有些人先天有焦慮、抑鬱等精神問題；後天而言，學習和工作對都市人造成了過度的心理壓力。過度亢奮、悲傷憤怒等的情緒劇烈波動會促使睡眠障礙的問題。
2. 環境因素
3. 生理因素
● 女性更年期症狀
4. 不良的生活習慣
長期受到失眠的影響，記憶力衰退、免疫力下降、精神壓力加大，各種身體健康問題逐個找上門！下篇文章將會為你總結睡眠障礙的六大影響
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