若你深受失眠困擾最好點進來看!睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看 (一)

若你深受失眠困擾最好點進來看!睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看 (一)

都市人生活壓力除了引致腸胃問題 (詳情可見https://gutolution.com/blogs/新聞/都市人工作壓力大-易衍生各種腸胃問題-益生菌幫到你更有可帶來一症狀。「晚上睡不著,早上沒精神」的現象在香港極為普遍,據香港中文大學研究顯示近七成港人深受其困擾。然而,「失眠」一字只是簡單概括了各種睡眠障礙的狀況。若想要解決失眠問題,先要釐清自己現時的症狀屬於哪種睡眠障礙類型,才能對症下藥

 

日常生活中常見的睡眠障礙大概可以分為以下這三種:

1. 難以入睡

儘管勞碌了一天,身體已十分疲憊,卻依然在床上輾轉難眠。需要依賴助眠產品就例如安眠藥,以及平均花費超過一小時以上才可能進入睡眠狀態的人,實則已經列入了的患者之一 

2. 睡眠質量低下

睡眠質量低下具體可表現為淺眠及睡眠容易中斷,而兩種症狀容易相互影響。

由於患者長時間處於非快速動眼睡眠(Non-REM stage)的第一以及第二階段,因此他們只能獲得淺層睡眠,十分容易受到外界干擾而醒來,時睡時醒,無法安眠。同時難以進入睡眠週期中的第三及第四階段1深度睡眠,因而造成睡眠質量低下,即使睡了一整夜仍然感到精神不足

**處於深度睡眠的人,身體對外界刺激的反應會減到最少,並且進一步降低心率及肌肉緊張度,從而達到熟睡狀態。

3. 過度早醒

如果你每天還沒睡夠6-8小時就醒來,又無法輕易地重新入睡,那麼你可能屬於過度早醒的睡眠障礙症候群。早醒可分為兩種狀況:睡眠週期較短未完成整個睡眠週期。這類患者,不但睡不夠,不能重新入睡,更不能調整好自己的生理時鐘此感覺時常很累卻無法解決問題長久而失眠抑鬱等情緒問題。

 

那麼,造成睡眠障礙的因素又有哪些?

1. 心理因素

有些人先天有焦慮、抑鬱等精神問題後天而言,工作對都市人造成了過度的心理壓力過度亢奮、悲傷憤怒等的情緒劇烈波動會促使障礙的問題

 

2. 環境因素

差、旅行、長時間晝夜顛倒的作息導致生理時鐘的改變
處於強烈的光線、噪音、過冷過熱的溫度等利於入眠的環境都會大幅地降低睡眠質素。

3. 生理因素

女性更年期症狀

睡眠時間隨年齡增長而減少因為老人的睡週期與常人不同(節律睡眠障
身體不適以及各種疾病例如感冒發燒、消化系統問題、甲狀腺亢進等都會影響睡眠品質

4. 不良的生活習慣

睡前劇烈運動
服用咖啡因、大量進食
對手機或網路成癮作息不定時

 

長期受到失眠的影響,記憶力衰退、免疫力下降、精神壓力加大,各種身體健康問題逐個找上門!下篇文章將會為你總結睡眠障礙六大影響

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