儘管疫情逐漸放緩，常洗手、保持社交距離、出門戴口罩以及成為抗疫新常態，長期佩戴口罩口罩，各種皮膚問題應運而生。夏天即將來臨，香港濕悶的天氣對「口罩肌」而言可謂雪上加霜，我們又應該如何應對?上一篇文章盤點了「口罩肌」的徵狀以及其背後的成因，本篇文章將會帶領你逐步擊退「口罩肌」，擺脫各種暗瘡、皮膚敏感、出油泛紅等後遺症。

第一步: 制定護膚原則 — 化繁為簡

若然你發現自己的臉上已經出現了上文提及的「口罩肌」徵狀，千萬不要病急亂投醫往臉上堆疊各種護膚品以求肌膚重回健康狀態，否則很可能適得其反!因為此時你的面部皮膚已經十分脆弱，肌膚屏障受損，無法吸收過剩的營養，各種強效護膚品、藥膏、面膜反而可能加重肌膚負擔。

日常護膚只需謹記以下四點:

1. 早晚一次溫和潔面

潔面產品可選擇使用主要成份為較溫和的氨基酸代替清潔力較強的皂基; 洗臉時須注意水溫 ，溫度過高的水會進一步刺激皮膚;避免使用潔面儀等會去除臉部角質的潔面儀器，以免導致角質層再度削薄，只需要使用乾淨的雙手輕力揉搓即可。

2. 選用輕負擔、主打保濕/修護/抗炎類護膚產品

由於皮膚自身的保濕能力下降，我們所選用的護膚品應該首先考慮其保濕功效，以幫助缺水的肌膚及時補水。其次，可以日常使用一些抗炎修護類產品，幫助肌膚重新建立起「第一道防線」。選擇護膚品時儘量避免使用含有大量酒精、皮脂類、各種酸類等容易致痘或具刺激性的成份，以成份簡單、溫和不刺激為首要考慮因素，並簡化護膚步驟。

3. 注意防曬

在肌膚屏障受損時，皮膚對紫外線更為敏感，而日常所佩戴的口罩並不能有效阻隔所有紫外線，同時未被口罩覆蓋的皮膚面積更需要注重，以免造成加重炎症、色素沈澱的問題。考慮到「口罩肌」的皮膚較為敏感，更推薦使用不含酒精、較清爽的物理防曬產品，以代替化學防曬， 而防曬遮、遮陽帽等硬件防曬為最理想的防曬措施。

4. 儘量減少使用化妝品

化妝品含有防腐劑以及其他化學物質，長時間戴口罩帶妝以及卸妝後殘留的彩妝容易刺激受損肌膚並加劇毛孔堵塞的問題，增加悶痘風險。此外，卸妝時來回擦拭面部肌膚亦會令致使皮膚泛紅敏感加劇。因此當我們已備受「口罩肌」困擾時，應該儘量減少使用彩妝產品，或者減少化妝的頻率與持妝的時間。

第二步: 選擇合適的口罩並定時更換

在選擇口罩時，謹記查看口罩是否合符檢查規格，切勿選擇尺碼過小的口罩，以免增加口罩與皮膚的摩擦，令皮膚與口罩之間的環境更為侷促。另外，建議每隔每4–6小時更混一次口罩，防止口罩最內層的吸水層飽和，令口罩內濕度提升，並避免堆積在內的塵埃污垢為菌群提供繁殖的溫床。

第三步: 培養良好的作息及飲食習慣

熬夜、作息不定時等不良生活習慣容易誘發內分泌失調，從而導致皮脂分泌增加，加劇面部水油不平衡的問題，惡化炎症痘痘。而保持長期的規律作息有助增強抵抗力，促進皮膚自愈。同時，想要擺脫「口罩肌」還需要配合健康的飲食習慣，以清淡為主，控制糖份涉入，忌油膩辛辣的食物，從內而外擊退皮膚問題。

第四步: 配合有利於皮膚健康的益生菌進行內調

根據國際皮膚病學雜誌的報導，益生菌能夠有效調整皮膚自身的微生物群，抵抗炎症，防止痤瘡爆發，有利於改善皮膚健康問題。 在一般的暗瘡皮膚問題治療中，口服A酸以及抗生素是為標準的治療方法，然而兩者分別有不同程度上的副作用: 服用A酸會引起各種不良反應，例如: 胎兒致畸、抑鬱症狀、肝功能異常等等; 而服用抗生素，例如: 四環黴素，易刺激消化系統，產生頭暈、噁心等症狀，並且藥物具光敏性，需要避光使用。相較之下，以益生菌作為治療暗瘡的方法更加簡單方便，亦無需擔心副作用的問題。

益生菌如何幫助我們抵抗「口罩肌」引發的一系列皮膚問題?

1. 舒緩肌膚炎症

暗瘡問題由被堵塞的毛孔炎症所引發，實驗證明乳酸杆菌和双歧杆菌菌株能夠幫助身體產生更多抗炎細胞因子，同時減少釋放促炎細胞因子。

2. 抑制皮膚菌群中的病源菌對抗痤瘡

研究指出，表皮葡萄球菌發酵甘油是一種天然的抑制劑，可以有效抑制痤疮丙酸杆菌過度繁殖，從而控制皮膚上微生物組的比例，對治療痤瘡能起到輔助性作用。

3. 有助重塑肌膚屏障

益生菌中，副干酪乳杆菌以及凝结芽孢杆菌能夠強化肌膚，幫助皮膚重塑屏障，因而增加皮膚抵抗力，重拾健康肌膚。

最後，如果「口罩肌」所帶來的皮膚問題持續惡化，並引發嚴重不適，請及時就醫，儘早接受專業治療。

Additional information : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32266790/