與外國相比，香港市面上的益生菌種類不多，要從現存那麼多益生菌品牌及型號中找尋適合自己的益生菌，並不容易，故現提供以下2個方向來了解益生菌。

選擇經過測試的益生菌

最可靠的益生菌，是經過雙盲測試 (Double Blind Test) 的益生菌。否則，益生菌測試可能會有偏差。而這些資訊亦應清楚地印在包裝上。要檢查包裝確認益生菌廠家是否已告知檢測結果。

對於無任何文獻數據支持的益生菌，絕對需要謹慎考慮。

根據自身狀況選擇適合自身的益生菌

益生菌每個屬內都有很多種和菌株，益生菌的作用因這些種和菌株而不同。即使同屬於乳酸桿菌，菌株不同效果也不同，比如：

嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus，又稱A菌)有助於血壓、膽固醇、過敏和消化；鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)可以幫助降低血糖、免疫功能和膽固醇；瑞士乳桿菌(Lactobacillus helveticus)可以降低血壓、改善睡眠質量和骨骼健康。

最理想是採納真正個人化的精準益生菌

市面上沒有一種益生菌或補充劑，適合每個人的不同腸道微生態需要。除非是個人化 (Personalized) 度身訂製的精準益生菌 (Precision Probiotics) 配方，透過專業的科學檢測，得知腸道微生態 (Gut Microbiome) 中的不足之處，才可以一針見血，改善健康。

如有興趣為何益生菌能解決都市人的工作壓力，歡迎繼續閱讀 都市人工作壓力大？易衍生各種腸胃問題？ 益生菌幫到你。