益生菌大不同？ 改善过敏，腸胃益生菌失衡无感？ 暴露5大益生菌NG饮食法

一是健康人体内，有超过10～30兆的益生菌和酵母，遍及胃道，表面肌膜，以及身体其他部分。在医疗上，益生菌不能用来改善胃道疾病，更能减轻体温低下对人体造成负面影响，而且可以预约治疗，有效地保护女性私密处。所以身体保健，就靠益生菌，不掉毛，市面上益生菌的种类那么多，每个产品标准榜的优缺点也不相同，有些标准菌量多，有些则可以耐胃酸，有些有晶球覆蓋，玲珑剔透目的产品，令消费者应接不暇，该如何选择，怎么吃，才能达到最佳功效？

想要有效采集益生菌首先要选择一种

挑选产品部分，须掌握基本观念：

1. 依自身问题，选择特定功效的益生菌
2. 精选「备件人力资源研究」支持的益生菌
3. 菌数要高于“研究有效量”
4. 仔细检查“研究显示的最佳时间”
5. 选择少量或天然调味剂添加的益生菌

吃益生菌无效 恐被抓时间不对应

部分市售肠道益生菌产品具有特殊技术（包埋技术，特殊耐酸菌种）等，能够耐酸耐盐，不受胃酸与胃汁的破坏，如果是此类产品，建议饭前使用，原因在空腹时，胃部排空约1小时，益生菌能快速到达肠胃，达到整肠作用；而其它，不耐酸的益生菌，则建议在饭前30分钟或与饭使用，其存活率通常会高，以及达到最佳功效。

益生菌不耐高热水冲泡降低活菌数

大部分益生菌补给站都会以冲泡的形式出现在大众视野内，但是，千万别把益生菌当成冲泡饮用品来喝，原因是，益生菌不耐热！医生指出，高温度会抑制益生菌其活性，失去原有的功效。这样一来，自身健康问题尚未解决，还浪费了选择益生菌的时间和精力。所以，冲泡益生菌补给站的水温，建议不要超过40度，胎儿低益生菌的活菌数。

只补充肠道益生菌而不吃蔬菜 仍然无法达到保健效果

腸道益生菌补充固然重要，但是千万别忘了益生菌食物：「益生质」！ 所指的益生质是促进益生菌生长的物质，也就是我们常提及的「膳食纤维」以及寡糖等醣类食物，适量与益生菌一起服用，能增加益生菌在腸胃的存活率。

因此，如果只有补充益生菌，平日饮食少吃蔬菜，仍然无法让益生菌充分繁殖，达到保健的效果。

益生菌有什么副作用吗？

益生菌是安全的产品，适用于大众，但是有免疫系统问题的病人，早产儿，化脓性中毒，服用特殊药物者，建议在咨询医生后确定是否服用。

由于每个人的品质不同，需要的益生菌群也不同。如果食用了其他品牌，一定要了解自身品质需要如何种植益生菌，才能有效采购。

如果你希望了解更多有关益生菌的副作用，可以继续阅读益生菌副作用(side effect)分析，如何避免服用非必要的益生菌？ 。