益生菌有副作用(Side-effect)吗？
益生菌的微生物，早已存在於人体内，所以它们对大多数人来说，是安全的。尤其对外国而言，用作益生菌改善健康的已有悠久历史。然而，很少有详细研究益生菌的安全性，因此缺乏有关副作用密度和严重程度的可靠文献。
根据美国补充与整合健康中心(National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH))，以下人士需要特别注意服用益生菌：
- 免疫系统受傷的人士(people with impaired immunity)
- 早产婴儿(premature infants)
- 患有重病住院患者(重病住院患者)
这类人群受到益生菌负面影响的风险较高，应仔细权衡益生菌的潜在风险和益处。
益生菌可能造成的副作用包括︰
- 过敏反应 (allergic response)
- 轻微胃部不适合 (stomach unlikely) 例如胃气 (stomach gas)、腹瀉 (diarrhea) 或腹胀(bloating) ，大多數會于身体不适數天後消失
- 益生菌中的微生物产物有害物质
- 抗生素抗性基因 (抗生素抗性基因) 由益生菌转移到消化系统中的微生物
为了什么会益生菌出现以上副作用？
据报导，部份益生菌产品中，含有标签上未列出的微生物。这些污染物(contaminants) 可能会造成严重的健康风险。
如何避免产生副作用？
益生菌的耐高温、摄入时间、缺乏膳食纤维均是需要注意的条件，详情可参考益生菌大不同？ 改善过敏、胃益生菌失衡无感？ 暴露5大益生菌NG饮食法。
如果成年妇女正在怀孕、哺乳，或给小朋友服用益生菌补充剂之前，请必諮询您的家庭医生。如果您遇到任何问题，请必停止服用。
如何避免胡乱服用益生菌？
市面上没有一种益生菌或补充剂，适合每个人的不同肠道微生态需要，总有过量服用的习惯。除非是个性化 (Personalized) 定制的精准益生菌 (Precision Probiotics) 配方，通过专业的科学检测，得知肠道微生态 (Gut Microbiome) 中，哪些微生物不足，才可针对性地获益，改善健康。
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