每当你如厕时，大便从肛门排出的一瞬间，你便自然能够掌握到大便的大致湿度、长度和软硬度。再望进马桶内，大便的形状更是一览无遗。然而你可能会察觉到每次大便的形状都未必一样，有时呈粒状；有时呈条状；有时呈水状。到底这背后的原因是什么呢？其实大便的形态与我们肠道健康环环相扣。

粪便形状不佳就代表身体差吗？

大便有时候会呈粒状或水状，其实这情况正常不过，不必过份担心。这能归咎于以下几个原因：

• 肠道蠕动力薄弱
• 近来饮食习惯不佳，多肉少菜而油腻
• 不过运动和睡眠，导致身体肠道的回馈机转响起了警号
• 一些隐藏的肠道问题，例如肠躁症（IBS）

疳便状只是反映身体状况的短期内情况，只起重新养成良好生活习惯，或外加辅助药物如益生菌，就能得到改善。而在预约大便情况时，我们可以善意使用布里斯托大便分型。

1. 便秘 （第一、二型）

第一种类型的大便呈小硬球状，既硬又干，需力量才能把大便从肛门推出；第二种类型的大便呈芳香肠道状，而且表面凹凸不平。 这种两种类型的大便均属便便型大便，如果你最近的大便情况类似，这表明你的肠道蠕动能力差。 当便在大便逗留的时间内长久，水份会被吸收得愈来愈少，因此大便才干又硬。 欲要改善，就应多吃膳食纤维丰富的食物或水果和补充水分。

2. 正常（第三、四型）

第三型的大便长得像玉米或香肠，表面有少许裂痕，只需补充一些水即可；第四型大便就像是长条状而且柔嫩。如果你的大便呈正常类型，那就恭喜你，你的肠道健康。

3.腹泻（第五、六、七型）

第五型大便呈断裂块状，大便能轻易通过肠，因而湿滑柔软。这时已有轻微腹泻的症状；第六型大便呈糊状，大便带水并有颗粒在当中； 第七型大便呈水状，完全没有粒状。若你的大便属腹泻类，这证明你肠道内坏菌太多，或者你有一些隐藏肠道问题，例如肠躁症或腹泻。大多是由营养失衡、脱水症引起。此时建议少量多餐，避免乳制品、甜食、酒类、咖啡等，并适时补充可溶性膳食纤维、益生菌和维他命B群。倘若情况严重并持续不断，建议要尽快求医。

重点回顾

• 便能被分为便秘、正常便秘和腹腔便秘类型
• 若大型度假村属于正常类型，则仍然可以保持现有的生活方式即可。
• 若您属于其他类型，则证明大肠环境短期内不太良好，要吸取更多的膳食纤维、水分以及益生菌，

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