当你每次大便从肛门排出的一瞬间，你自然就能获得大便的大致硬度、长度和软硬度。再者，希望内置的大便形状更重要的是一览无遗。然而你可能观察到每次大便的形状都不一样，有时呈粒状；有时呈条状；有时呈水状。到底这后备原因是什么？其实际大便形状与我们肠道健康密切相关。

糞便状不佳就代表身体缺陷？

大便有时会出现粒状或水状，其事实这种状况不正常，不必过于担心。这能归咎于以下几个原因：

• 腸道蠕動力薄弱
• 近来饮食习惯不佳，多肉菜而油膩
• 没有过运动和睡眠，诱导身体腿部的回馈机响了警号
• 一些隐藏的肠道问题，例如肠躁症（IBS）

疳便状只是反映身体状况的短期内情况，只起重新养成良好生活习惯，或外加辅助药物如益生菌，就能得到改善。而在预约大便情况时，我们可以善意使用布里斯托大便分型。

1. 便袐 （第一、二型）

第一种类型的大便呈小硬球状，既硬又干，需力量才能把大便从肛门推出；第二种类型的大便呈芳香肠道状，而且表面凹凸不平。 这种两种类型的大便均属便便型大便，如果你最近的大便情况类似，这表明你的肠道蠕动能力差。 当便在大便逗留的时间内长久，水份会被吸收得愈来愈少，因此大便才干又硬。 欲要改善，就应多吃膳食纤维丰富的食物或水果和补充水分。

2. 正常（第三、四型）

第三型的大便长得像玉米或香肠，表面有少许裂痕，只需补充一些水即可；第四型大便就像是长条状而且柔嫩。如果你的大便呈正常类型，那就恭喜你，你的肠道健康。

3.腹瀉（第五、六、七型）

第五型大便呈裂状，大便能轻松通过肠道，因而滑滑柔嫩。此时已有轻微腹瀉的症候群；第六型大便呈糊状，大便带水并有顆粒在当中；第七型大便呈水状，完全没有粒状。 若你的大便属腹瀉类，这证明你肠道内细菌过多，或者你有一些隐藏肠道问题，例如肠道躁动症或腹瀉。 此时建议少量多餐，避免乳制品、甜食、酒类、咖啡等，并适时补充可溶性膳食纤维、益生菌和维生素B群。 倘若情况严重并持续不瀉，建议要及时就医。

重点回顧

• 便能被分为便秘、正常便秘和腹腔便秘类型
• 若大型度假村属于正常类型，则仍然可以保持现有的生活方式即可。
• 若您属于其他类型，则证明大肠环境短期内不太良好，要吸取更多的膳食纤维、水分以及益生菌，

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