兒童的腸道微生態菌叢何時才開始穩定及成熟？

您是否也曾經好奇，自己或孩子的腸道菌相到底健不健康？小童的腸道菌叢何時才較為穩定？

最新研究告訴我們，人體的腸道微生物群並非一出生就定型，它就像一個正在成長的器官，需要時間發育、成熟，直到大約 7歲左右 才會形成一個穩定、類似成人的生態系統。

腸道菌群的漫長成長路：為什麼是七歲？

我們的腸道菌群建立，是一段長達數年的動態旅程：

• 嬰兒期（0-1歲）： 母乳是此時期最重要的影響因素之一。母乳是嬰兒腸道微生物發展的重要來源，它不僅提供益生菌，更含有滋養好菌的益生元，為初生的腸道生態打下基礎。

• 幼兒期（1-3歲）： 隨著孩子開始接觸各種固體食物，腸道菌群會經歷一場「大革命」。飲食種類的爆炸性增長，促使菌群多樣性急速增加，但整體結構仍非常不穩定，容易受到疾病、抗生素的干擾。

• 學齡前期（3-7歲）： 雖然核心菌群在3歲左右初步形成，但後續的幾年仍然是持續微調與成熟的關鍵階段。直到約 5至7歲，這個複雜的生態系統才會變得足夠穩定與具韌性，被視為「成人化」的腸道菌相。

為什麼檢測必須等待「菌叢成熟穩定」之後？

1. 建立可靠的檢測結果
   在7歲前，小童的腸道菌群就是一座「正在長高的山」。此時的檢測結果只是一個「瞬間快照」，無法代表他未來的「穩定狀態」。唯有在菌群穩定後，我們獲得的數據才能成為一個有意義的「個人健康基準」。小朋友的腸道微生態發展逐漸成熟及穩定後，他們便可以進行腸道測試，了解腸道菌叢的狀況，並根據測試結果調配專屬小朋友腸道的益生菌。
   
   

2. 檢測結果才具有「可行動性」
   當腸道菌群成熟後，其組成會真實地反映您長期的飲食習慣、生活型態與健康狀態。此時若檢測發現失衡，我們才能有把握地將其與特定健康風險（如肥胖、代謝問題、慢性發炎）連結起來。專家指出，許多慢性病如代謝及肥胖，都是從腸道開始影響。因此，一份在穩定狀態下的檢測報告，才能提供真正有價值的改善方向。

那麼，我們該如何為孩子的腸道健康打下基礎？

1. 鼓勵多樣化的飲食： 攝取豐富的蔬菜、水果、全穀物，為好菌提供充足的「益生元」膳食纖維。
   
   
2. 服用益生菌：益生菌有助平衡腸道好壞菌的數量，但需確保腸道菌種已穩定及成熟。
   
   
3. 謹慎使用抗生素： 抗生素會無差別地摧毀腸道菌，務必在醫生指示下使用。

總結而言，孩子的腸道菌群在約7歲時成熟穩定，進行腸道測試後的結果亦會更為準確。為孩子的腸道健康打好基礎便能給他們一個健康的人生。

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Reference:
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