若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看（二）

上文我們提到三種睡眠障礙的不同症狀以及四大因素。本文將會指出長期因失眠引發的六大健康問題。

為什麼充足、良好的睡眠對健康如此重要？

首先，人體的生理時鐘會根據每天24小時的明暗週期作出反應。由下丘腦的上核控制，協調身體其他器官的節律性運動。生理時鐘所發放的信號會影響我們的內分泌系統，例如，視角上交叉核會根據生理時鐘向大腦的松果體發出信號，以釋放褪黑素，調節夜間的睡眠週期。同時，我們體內的每一個組織、腺體和器官都遵循晝夜節律地運作。因此，足夠的睡眠時間與良好的睡眠品質對維持身體功能健康極為重要，反之便會造成晝夜節律失調，致使身體內分泌及自律神經失調，影響體內各器官的正常運作。長遠更會引發六大健康問題：

1.免疫力下降

睡眠週期中的第三、第四階段對身體的修復功能而言十分重要。由於大部分生長激素都於此階段分泌，因此睡眠不足會減慢身體的癒合速度，影響免疫活動，並減少新神經元的產生，從而導致人體免疫力下降。

2.引發心血管疾病

當處於睡眠狀態時，我們的呼吸會放緩，心跳及血壓都會下降。上一篇文章中提及到 （詳情可見：若你深受失眠困擾最好點進來看！睡眠障礙4大原因和6大危機逐個看 (一））人體在進入深層睡眠時，心率、肌肉緊張度和新陳代謝會降到最低，讓我們的身體得到充分的休息。然而，受困於睡眠障礙，長期地失眠會導致交感神經過度興奮，血壓升高、心率加快。同時腎上腺素會持續分泌，血管受損的機會更高，患上心血管疾病的風險大大提升。

3.抑鬱焦慮等情緒問題

情緒問題與失眠可謂是因果關係。當我們處於抑鬱、焦慮的狀態，便容易無法入睡，從而導致失眠。而晚上我們沒有獲得足夠的休息，難以處理現有的負面情緒， 從而增加精神壓力，導致惡性循環。

4.內分泌失調 皮膚變差

一旦生理時鐘被打亂，褪黑素分泌就不能正常運作，並導致內分泌失調，最終影響新陳代謝。而皮質素分泌增加，導致面部油脂分泌過多，因此容易促使粉刺痘痘生成。其次，皮膚的屏障修復功能因代謝緩慢而下降，導致我們皮膚狀態變差。

5.記憶力下降

睡眠其中一個重要的作用就是幫助我們鞏固記憶，將新的知識與以往的記憶結合，從而把短期記憶轉化為長期記憶。但是，當我們患有睡眠障礙，大腦便沒有充足時間和機會去鞏固記憶，我們的記憶力也會隨之減弱。

6.肥胖

當我們進入深層睡眠時，身體會分泌生長激素以及瘦體素兩種對我們體重管理十分重要是荷爾蒙。生長激素有助於消耗熱量以免脂肪的堆積；瘦體素則會令我們有飽腹感，控制食量。而失眠的時候，兩種荷爾蒙無法正常分泌，而且熬夜失眠更容易讓我們忍不住吃宵夜，增加卡路里攝取量，從而導致肥胖。

以上是易由睡眠障礙、長期失眠而觸法的六大健康危機，想知道如何解決失眠問題，降低各大健康疾病風險可瀏覽下一篇文章：