一個鮮為人知的困惑？！
大多數人攝取益生菌，卻沒有意識到自己缺少了兩個關鍵部分：
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那些細菌所需的合適食物，以及
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它們應該為你的健康製造的強大分子——稱為短鏈脂肪酸（SCFAs）。
益生菌和益生元協同作用，幫助你的腸道細菌產生短鏈脂肪酸（SCFAs），從而支持腸道及整體健康。核心概念在於，活的「好細菌」（益生菌）、它們發酵的「食物」（益生元），以及它們的發酵產物（短鏈脂肪酸，SCFAs）三者相互作用，共同影響身體的發炎反應與疾病風險。
1. 益生菌：「好細菌」
益生菌是活的、有益的細菌，你可以通過食物或補充劑攝取。它們可以通過以下方式幫助你：
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競爭作用：與腸道中的有害微生物競爭
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支持腸道屏障：讓更少的有害物質「洩漏」到體內
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調節免疫系統：影響免疫系統，有助緩解低度發炎
*重要提示：並非所有益生菌菌株的作用方式都相同。菌株的選擇極為重要——不同的菌種對你的健康有完全不同的影響。
2. 益生元：「好細菌」的食物
益生元是人體無法消化，但你的有益腸道細菌可以消化的一種特殊纖維。它們的作用是：
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像肥料一樣，有選擇性地滋養有益細菌
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幫助你的腸道菌群隨時間推移，轉向更健康的平衡
*這些纖維天然存在於某些植物性食物中，也可以添加到優格、飲料和零食棒等日常產品中，以增強對腸道有益的效用。當你的細菌發酵這些益生元時，神奇的事情發生了：它們會產生短鏈脂肪酸（SCFAs）。
3. 短鏈脂肪酸（SCFAs）：發酵帶來的有益產物
當你的腸道細菌發酵益生元纖維時，會產生短鏈脂肪酸（SCFAs），例如乙酸鹽、丙酸鹽和丁酸鹽。
這些分子能夠：
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滋養結腸內壁細胞，支持堅固的腸道屏障
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幫助調節發炎反應，並可能降低與慢性疾病相關的指標
擁有正確的細菌加上正確的纖維，意味著能產生更多的短鏈脂肪酸，為你的腸道和整體健康提供更好的保護。
| 短鏈脂肪酸 | 主要作用 | 健康益處 |
|---|---|---|
| 丁酸鹽 | 結腸細胞的能量來源 | 強化腸道屏障，減少發炎 |
| 丙酸鹽 | 代謝調節 | 改善葡萄糖與脂質代謝 |
| 乙酸鹽 | 全身性能量 | 為免疫細胞提供動力，促進組織修復 |
為何結合使用效果更佳（合生元/共生質）
將益生菌和益生元結合使用，通常比單獨使用任何一種更有效。這種組合（常被稱為合生元或共生質）能夠：
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提供有益的細菌
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提供這些細菌喜愛發酵的特定纖維
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可以提升短鏈脂肪酸的產量，並增強抗發炎效果
舉例：將植物乳桿菌與菊糖（該菌株優先發酵的纖維）配對使用，相比單獨使用任一成分，能產生更多的丁酸鹽。
這如何與GUTolution連結
GUTolution專注於精準的微生物組支援，這意味著不僅僅是攝取「任何益生菌」，而是：
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了解你獨特的腸道細菌組成
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選擇符合你需求的菌株
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搭配合適的益生元纖維，以支持短鏈脂肪酸的生產和發炎控制
這種針對性的方法有助於將益生菌、益生元和短鏈脂肪酸的科學，轉化為一個個人化計劃，使人們更容易遵循，並且更可能對其獨特的微生物組產生效果。
核心要點
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益生菌 = 定植於你腸道的活細菌
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益生元 = 有選擇性地滋養有益細菌的食物
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短鏈脂肪酸（SCFAs） = 真正帶來健康益處的代謝產物
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合生元 = 效果更好的整合性方法
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精準微生物組 = 最終讓益生菌發揮效用的個人化策略
你的微生物組是獨一無二的。你的益生菌策略也應該如此！
參考文獻：
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Gomes da Cruz A, Buriti FCA, Batista ALD, Faria JAF, de Carvalho AFS, editors. Probiotics and Prebiotics in Foods: Challenges, Innovations, and Advances. 1st ed. Cambridge, MA: Academic Press (Elsevier); 2021.
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Dalile B, Van Oudenhove L, Vervliet B, Verbeke K. Short‑chain fatty acids, prebiotics, synbiotics, and systemic inflammation: what is the current evidence? Am J Clin Nutr. 2019;110(3):552‑565.
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