与国外相比，香港市面上的益生菌种类并不多，要从现有的那么多益生菌品牌及型号中寻找适合自己的益生菌，并轻松，现已提供以下2个方向来了解益生菌。

挑选经过测试的益生菌

最可靠的益生菌，是经过双盲测试(双盲试验)的益生菌。否则，益生菌测试可能会有偏差。而这些信息亦应清楚地印在包装上。要检查包装益生菌工厂是否已告知测试结果。

对于没有任何依据支持的抗生素，因此需要谨慎。

根据自身情况选择适合自身益生菌

益生菌每个类别内都有很多种类和菌株，益生菌的作用因这些种类和菌株而不同。即使同一类别于乳酸菌，菌株不同效果也不同，比如：

嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus ，又称A菌)有助于血压、胆固醇、过敏和消化；鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)可以帮助降低血糖、免疫功能和胆固醇；瑞士乳杆菌( Lactobacillus helveticus)可以降低血压、改善睡眠量和骨骼健康。

最理想是采购真正人化的精益生菌

市面上没有一种益生菌或补充剂，适合每个人的不同肠道微生态需要。除非是个人化 (Personalized) 度身定制的精准益生菌 (Precision Probiotics) 配方，通过专业的科学检测，得知肠道微生态 (Gut Microbiome) 中的不足之处，才可以一针见血液，改善健康。

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