儿童的肠道微生态菌丛何时才开始稳定及成熟？

您是否也曾经好奇，自己或孩子的肠道菌相到底健不健康？小童的肠道菌丛何时才较为稳定？

最新研究告诉我们，人体的肠道微生物群并非一出生就定型，它就像一个正在成长的器官，需要时间发育、成熟，直到大约 7岁左右 才会形成一个稳定、类似成人的生态系统。

肠道菌群的漫长成长路：为什么是七岁？

我们的肠道菌群建立，是一段长达数年的动态旅程：

婴儿期（0-1岁）： 母乳是此时期最重要的影响因素之一。正如研究指出：「母乳是婴儿肠道微生物发展的重要来源」，它不仅提供益生菌，更含有滋养好菌的益生元，为初生的肠道生态打下基础。

幼儿期（1-3岁）： 随着孩子开始接触各种固体食物，肠道菌群会经历一场「大革命」。饮食种类的爆炸性增长，促使菌群多样性急速增加，但整体结构仍非常不稳定，容易受到疾病、抗生素的干扰。

学龄前期（3-7岁）： 虽然核心菌群在3岁左右初步形成，但后续的几年仍然是持续微调与成熟的关键阶段。直到约 5至7岁，这个复杂的生态系统才会变得足够稳定与具韧性，被视为「成人化」的肠道菌相。

为什么检测必须等待「菌丛成熟稳定」之后？

• 建立可靠的检测结果
  在7岁前，小童的肠道菌群就是一座「正在长高的山」。此时的检测结果只是一个「瞬间快照」，无法代表他未来的「稳定状态」。唯有在菌群稳定后，我们获得的数据才能成为一个有意义的「个人健康基准」。小朋友的肠道微生态发展逐渐成熟及稳定后，他们便可以进行肠道测试，了解肠道菌丛的状况，并根据测试结果调配专属小朋友肠道的益生菌。
  
  
• 检测结果才具有「可行动性」
  当肠道菌群成熟后，其组成会真实地反映您长期的饮食习惯、生活型态与健康状态。此时若检测发现失衡，我们才能有把握地将其与特定健康风险（如肥胖、代谢问题、慢性发炎）连结起来。专家指出，许多慢性病如代谢及肥胖，都是从肠道开始影响。因此，一份在稳定状态下的检测报告，才能提供真正有价值的改善方向。

那么，我们该如何为孩子的肠道健康打下基础？

1. 鼓励多样化的饮食： 摄取丰富的蔬菜、水果、全谷物，为好菌提供充足的「益生元」膳食纤维。
   
   
2. 服用益生菌：益生菌有助平衡肠道好坏菌的数量，但需确保肠道菌种已稳定及成熟。
   
   
3. 谨慎使用抗生素： 抗生素会无差别地摧毁肠道菌，务必在医生指示下使用。

总结而言，孩子的肠道菌群在约7岁时成熟稳定，进行肠道测试后的结果亦会更为准确。为孩子的肠道健康打好基础便能给他们一个健康的人生。

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Reference:
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