一个鲜为人知的困惑？！
大多数人摄取益生菌，却没有意识到自己缺少了两个关键部分：
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那些细菌所需的合适食物，以及
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它们应该为你的健康制造的强大分子——称为短链脂肪酸（SCFAs）。
益生菌和益生元协同作用，帮助你的肠道细菌产生短链脂肪酸（SCFAs），从而支持肠道及整体健康。核心概念在于，活的「好细菌」（益生菌）、它们发酵的「食物」（益生元），以及它们的发酵产物（短链脂肪酸，SCFAs）三者相互作用，共同影响身体的炎症反应与疾病风险。
1. 益生菌： 「好细菌」
益生菌是活的、有益的细菌，你可以通过食物或补充剂摄取。它们可以通过以下方式帮助你：
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竞争作用：与肠道中的有害微生物竞争
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支持肠道屏障：让更少的有害物质「泄漏」到体内
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调节免疫系统：影响免疫系统，有助于缓解低度炎症
*重要提示：并非所有益生菌菌株的作用方式都相同。菌株的选择极为重要——不同的菌种对你的健康有完全不同的影响。
2. 益生元：「好细菌」的食物
益生元是人体无法消化，但你的有益肠道细菌可以消化的一种特殊纤维。它们的作用是：
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像肥料一样，有选择性地滋养有益细菌
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帮助你的肠道菌群随着时间的推移，转向更健康的平衡
*这些纤维天然存在于某些植物性食物中，也可以添加到酸奶、饮料和零食棒等日常产品中，以增强对肠道有益的效用。当你的细菌发酵这些益生元时，神奇的事情发生了：它们会产生短链脂肪酸（SCFAs）。
3.短链脂肪酸：发酵带来的有益产物
当你的肠道细菌发酵益生元纤维时，会产生短链脂肪酸（SCFAs），例如乙酸盐、丙酸盐和丁酸盐。
这些分子能够：
* 拥有正确的细菌加上正确的纤维，意味着能产生更多的短链脂肪酸，为你的肠道和整体健康提供更好的保护。
| 短链脂肪酸 | 主要作用 | 健康益处 |
| 丁酸盐 | 结肠细胞的能量来源 | 强化肠道屏障，减少炎症 |
| 丙酸酯 | 代谢调节 |
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| 乙酸盐 | 全身性能量 |
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为何结合使用效果更佳（合生元）
将益生菌和益生元结合使用，通常比单独使用任何一种更有效。这种组合（常被称为合生元）能够：
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提供有益的细菌
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提供这些细菌喜爱发酵的特定纤维
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可以提升短链脂肪酸的产量，并增强抗炎效果
举例：将植物乳杆菌与菊粉（该菌株优先发酵的纤维）配对使用，相比单独使用任一成分，能产生更多的丁酸盐。
这如何与GUTolution连接
UTolution专注于精准的微生物组支持，这意味着不仅仅是摄取「任何益生菌」，而是：
- 了解你独特的肠道细菌组成
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选择符合你需求的菌株
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搭配合适的益生元纤维，以支持短链脂肪酸的生产和炎症控制
这种针对性的方法有助于将益生菌、益生元和短链脂肪酸的科学，转化为一个个性化计划，使人们更容易遵循，并且更可能对其独特的微生物组产生效果。
核心要点
- 益生菌 = 定植于你肠道的活细菌
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益生元 = 有选择性地滋养有益细菌的食物
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短链脂肪酸（SCFAs） = 真正带来健康益处的代谢产物
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合生元 = 效果更好的整合性方法
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精准微生物组 = 最终让益生菌发挥效用的个性化策略
你的微生物组是独一无二的。你的益生菌策略也应该如此！
参考文献：
1. Schrezenmeir J, de Vrese M. Probiotics, prebiotics, and synbiotics—approaching a definition. Am J Clin Nutr. 2001;73(2 Suppl):361S‑364S.
2. Gomes da Cruz A, Buriti FCA, Batista ALD, Faria JAF, de Carvalho AFS, editors. Probiotics and Prebiotics in Foods: Challenges, Innovations, and Advances. 1st ed. Cambridge, MA: Academic Press (Elsevier); 2021.
3. Dalile B, Van Oudenhove L, Vervliet B, Verbeke K. Short‑chain fatty acids, prebiotics, synbiotics, and systemic inflammation: what is the current evidence? Am J Clin Nutr. 2019;110(3):552‑565.
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