都市人生活壓力大，除了引致腸胃問題（詳情請看：https://gutolution.com/blogs/news/urban people’s work is stressful - prone to various gastrointestinal problems - probiotics can help you），亦會帶來一些失眠症狀。「夜晚瞓唔著，朝早起身冇精神」的現象在香港極為普遍，據香港中文大學一項調查顯示，近7成港人都深受其困擾。然而，「失眠」二字卻簡單地概括了多種睡眠障礙，要解決失眠問題，就要先弄清自己目前的症狀屬於哪一類的睡眠障礙，再對症下藥。
日常生活中常見的睡眠障礙大致分為以下三種：
1. 入睡困難型失眠
儘管身體在經歷一天辛勞的工作後很疲累，但躺在床上仍無法入睡。需要依靠安眠藥等助眠藥物，以及平均超過一個小時才能入睡的人，其實都已屬於睡眠障礙的患者。
2. 睡眠品質差型失眠
睡眠品質差可表現為淺睡和易醒，且這兩種症狀容易互相影響。
由於患者長時間處於非快速動眼睡眠的第1、2階段（Non-REM stage），只能進入淺層睡眠，非常容易受到外界干擾而驚醒。頻繁地睡睡醒醒，無法安穩入睡。同時難以進入睡眠週期的第3、4階段的深層睡眠，導致睡眠品質不佳，即使睡了一整晚，仍感到渾身乏力。
**處於深層睡眠的人，身體對外界刺激的反應會降至最低，心跳及肌肉張力會進一步下降，從而達到深度睡眠狀態。
3. 過早清醒型失眠
如果每天在未獲得足夠的6-8小時睡眠時間前就醒來，且無法再次輕鬆入睡，則有可能患有過早清醒的睡眠障礙症候群。過早清醒可分為兩種情況：短睡眠週期；未能完成整個睡眠週期。這類患者不僅睡眠時間不夠，也無法再入睡，亦不能調整作息，因此經常感到疲憊卻無法解決問題。長久下去，失眠會引起抑鬱症等情緒問題。
那麼，引致睡眠障礙的因素有哪些呢？
1. 心理因素
部分人先天患有焦慮、抑鬱等精神問題；後天讀書、工作等對都市人造成過大的心理壓力。情緒波動劇烈，如過度興奮、悲傷、憤怒等，都會引致睡眠障礙。
2. 環境因素
3. 生理因素
● 女性更年期症狀
4. 不良生活習慣
長期受到失眠影響，記憶力下降、免疫力衰退、精神壓力增加，各種身體健康問題都將一一找上門！下篇文章將為大家總結睡眠障礙帶來的六大影響。
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