便秘是亚洲人最常见到的消化问题之一，且其成因很多。事实上，有16%的成年人，即每6个人就有1人患有便秘。全天然治疗方法是其中一种解决方法，其好方法是：它比起便秘的其他治疗方法更安全，因为这些药物可能会产生不必要的副作用，例如胃痉挛、恶心和喉咙痛等。

什麼是 幫忙？

便秘其特点包括以下信息：
 不经常排便（每周少于3次）
 排便困难或疼痛 排便感觉不完整

不幸的是，某些人特別容易便秘。尤其是妇女（特別是妊娠期和妊娠后）、服用某些药物的人以及患有胃肠道疾病的人，而 60 岁以上成年人患有便秘更高达 33%。

当然，非处方药可以提供短暂的舒适，但未能长期有效缓解疼痛。天然药物可能是健康的最佳选择。

天然糞便軟化劑

延续

平均而言，亚洲人的每日新鲜蔬菜摄入量不到推荐量的一半。对于 50 以下的成年人而言，女性和男性应分别服用 25 克和 38 克新鲜蔬菜。例如：每个苹果含有大约 4.4 克新鲜蔬菜，这对成年男性来说，每天大约需要吃 9 个苹果！新鲜蔬菜为膳食提供增重作用，并刺激蠕动，保证其可以持续而快速地通过消化道。事实上，你可以尝试一些高质量食物例如豌豆、坚果、小麦片、豆类、水果，以及蔬菜（椰菜花、兰花和红萝卜）等。 以充分满足您每日的采集量。

喝大量的水

当贝壳通过结垢时，它会吸收水分，变成固体。 当结垢过后，贝壳形成的过程也很缓慢，并且吸收了过多的水分。 保持充足的水分是保证贝壳保持柔软的其中一种方法。

体力活動

研究建议，运动，如：步行，可以为患者缓解便秘做好准备，因为如果你的腹部肌肉力量不足，我们会帮助你促进肠道蠕动。

益生菌

益生菌是我们肠道的最佳拍档。益生菌补充为您的微生态提供活性有酶，以支持您肠道内的健康生态体系。科学家发现：益生菌，尤其是乳酸双歧杆菌(Bifidobacterium lactis)，能够改善肠道的通透性、速率和黏稠度。

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