相較於外國，香港市面上的益生菌種類不算多，要在眾多現有益生菌品牌及型號中，尋找合適的益生菌實非易事。所以，以下提供2個方向去認識益生菌。

選取經測試的益生菌

最可靠的益生菌是經過雙盲測試（Double Blind Test）的益生菌。否則，益生菌測試可能會出現偏差。有關資訊亦應清晰列印在包裝上。檢查包裝以確認益生菌製造商是否已通知測試結果。

任何沒有文獻數據支持的益生菌，絕對需謹慎考慮。

根據自身情況選擇適合自己的益生菌

益生菌的每個屬中都有許多物種和菌株，而益生菌的功效會因這些物種和菌株而異。即使它們屬於相同的乳酸桿菌屬，不同菌株的功效也會有所不同，例如：

嗜酸乳桿菌（亦稱A菌）有助於血壓、膽固醇、過敏和消化；鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）可以幫助降低血糖、免疫功能和膽固醇；瑞士乳桿菌（Lactobacillus helveticus）可以降低血壓、改善睡眠品質和骨骼健康。

最理想的是攝取真正個人化精準益生菌

市面上沒有一款益生菌或補充劑能滿足每個人的不同腸道微生物需求。除非是個人化（Personalized）的度身訂做精準益生菌配方，透過專業科學檢測，可以得知腸道微生態（Gut Microbiome）有哪些不足，可以直接知曉腸道微生態（Gut Microbiome）有哪些不足，從而改善健康。

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